其实她们下半身还算均匀窈窕，但上半身却让人不敢恭维，从整体来看明显的比例失调，咋办？是放弃那件中意的衣服还是用心改变一下自己的身体？

“上半身”肥妞选择后者，于是在彻底了解自己的赘肉及曲线状况后，开始了她们的甩肉大行动——

脸颊 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的苹果脸。

做法：敲击法+按摩法

1、敲击法。

早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。

此做法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的成效。

2、按摩法。

①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约五秒，持续进行一分钟。

②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒，持续一分钟。

下巴 瘦身难度指数：★★★

赘肉特性：脸部赘肉多，成为双下巴。

做法：下巴锻炼操

1、双脚先打开，然后身体放轻松、站直。

接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上提紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气4次后，再放松恢复原来的站姿(重复做八次)。

2、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20 秒。

然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 (左右边各作一次后，重复做4次 )。

3、左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次 (重复左右手上推动作共4次 )。title:轻松传统中医瘦脸法 几种中药消除脸部水肿

1.薏苡仁

薏苡仁性味甘淡微寒、热量低，利水排除湿气和补养肠胃的成效好，能消除水肿，使肌肤保持紧实有弹性，因此常被用于改善脸部容易堆积水分，导致眼袋肿、脸部皮肤浮肿按压没有弹性、肤色黯黄、皮肤易出汗容易脱妆等情况。

对于身体累积过多湿气所引起的四肢浮肿、小便不顺畅，以及肠胃道虚弱引起的慢性腹泻、腹部闷胀等症状，薏苡仁也有不错的成效。

2.玉屏风散

传统中医师表示，用黄耆、白术、防风三味药材所调配而成的玉屏风散，具有补气祛湿的成效，可以改善脸部水肿的情况。

传统中医师指出，若以传统中医方剂来看，含有黄耆、白术、防风三味药材的玉屏风散，具有补气祛湿的良好成效，常被用于消除上半身水肿，包括脸部、头部、手臂和手指部位，且特别适合用于调理体质虚弱水分代谢差，经过一夜睡眠早上起床容易脸部浮肿，且脸部黯淡没有精神的人。

此外，玉屏风散也可以增强抵抗力，抑制过敏体质碰触脏东西所引起的荨麻疹，改善食用海鲜导致的全身浮肿。

3.黄耆

若是害怕浓郁中药味的民众，也可以在煮汤时加入味道较淡、带有甘味的黄耆一起炖煮。

黄耆是最常见的食补中药之一，能够升提阳气到脸部，让脸部保持好气色，同时能让脸部循环变佳，避免脸部水肿，不容易堆积不必要水分及毒素，防止肌肤老化，预防黯沉与黑斑的发生。

此外，黄耆补气、当归补血，两者若能按照5：1的比例搭配使用，更能促进脸部循环，达到气血双补的成效。

至于因脂肪堆积所形成的脸部肥胖，传统中医师建议，平时可以山楂、洛神花和决明子促进肠胃蠕动，达到消脂排油的作用，不过这些食物的泄泻功能好，体质容易虚弱者应少吃，一般人也要避免空腹食用。

此外，山楂因具有活血化瘀的作用，女性月经快结束时应避免食用，以免造成经血流不停的情况。

若是因紧张、牙齿不自觉咬紧所造成的咀嚼肌紧绷、脸颊下方鼓肉的国字脸，则可以当归为主食材搭配黄耆调理气血，放松紧绷的神经和肌肉;若是夜间睡眠容易磨牙或嗑牙者，则可以用远志等药材安定心神，增加睡眠深度，放松嘴巴和咀嚼部位的肌肉，改善睡不好的状况。title:轻松伸展操 避免下巴胖胖

“每次照镜子看脸的侧面，那恼人的双下巴就让我很无奈。

”（20岁，兼职）

“低头时发现有双下巴，赶紧做伸展体操，结果隔天肌肉好痛。

”（22岁，保险推销员）

“睡眠不足或吃得太多时，第二天下巴就变肿，只能赶紧用头发遮住。

”（19岁，学生）

“戴着帽子照相，相片洗出来，咋变成一只白豚在里面，真可怕！”（21岁，导游）

“我的脸本来就圆圆的，再加上脸颊肉又多，只好拼命穿V领上衣来遮丑。

”（24岁 OL）

肺与胃的疲劳会在下巴处显现

导致双下巴的原因有两个：一是锻炼不足导致肌力变差、肌肉松弛，二是由于呼吸或消化器官疲累所致。

人体背骨中最细的骨头是颈椎，位置刚好在颈和下巴之间，颈椎长时间受到头盖骨的压迫，骨骼与骨骼之间的空隙变窄，几乎是靠在一起，导致淋巴循环变差、老旧废物无法排出体外，不仅容易出现浮肿现象，也易囤积脂肪。

因此要多做体操，只有锻炼颈部肌肉才能避免双下巴跑出来。

当然，你也得注意，如果下巴附近的肌肉浮肿 ，可能说明你的胃部或呼吸器官正处于疲累状态。

为了预防这些现象发生，有空时就要将脸朝上方抬起，伸展一下下巴处的肌肉。

按摩嘴巴锻炼

嘴巴闭着，将手指置于牙齿和牙龈之间，由内朝外轻压30次。

手上可以抹点纯橄榄油，使按摩更滑顺。

抓捏下巴锻炼

将脸部向上抬高，沿着嘴角往下到另一边耳朵下方的连长线以手指抓捏、按摩。

另一边依同样要领做，每边来回做30次。

DON’T

身体向前倾成驼背会导致下巴肌肉松弛

头老是低着，颈部肌肉会变得松弛，不仅脂肪会囤积，同时还会导致呼吸器官的功能变差，因此一定要抬头挺胸。