脸部瑜伽 打造俏丽小脸

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。

脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。

咋办？跟着做瘦脸瑜伽吧。

由纽约瑜伽老师安纳莉丝。

哈根（ Annelise哈根）创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。

而日本也开始流行脸瑜伽，任天堂推出1款秘书（双屏幕）游戏“大人的德尚脸部训练” ，诉求让脸部更年轻，可见脸瑜伽已成为潮流。

本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽，让你轻松就能雕塑小脸型。

瘦脸瑜伽 轻松塑造小脸

书包嘴

利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。

第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。

（为以下两种脸瑜珈准备动作）

第2步：先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。

第3步：最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。

重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。

第1步：将头抬起左转约45度角。

第2步：想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。

向上犬式+眼部锻炼

以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。

第1步：下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。

第2步：身体维持不动，眼睛先向上看。

第3步：再依序看右，看下，看左，重复5至8次。

第4步：将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。

此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。

狮子式

如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。

第1步：脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。

第2步：吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。

动作1至2做5至8次。

脸部表情检查

想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。

搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样，经常不锻炼的话会让肌肉慢慢变得松弛。

面部瑜伽能帮助锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除浮肿。

让你的脸部肌肉保持紧绷，重塑小脸！

1、Free Your Tongue 伸舌头：坚持60秒钟。

2、Temple Dancer Eyes：锻炼眼圈肌肉。

3、Smiling Fish Face 微笑的鱼：微笑着鼓出双唇

4、Lion Face狮子脸 （分两部， 重复3遍）

第一步：鼻子吸气， 握紧拳头，挤动脸部所有肌肉

第二步 嘴呼气， 伸出舌头， 眼睛上看， 松开拳头

5、Surprise Me！：睁大眼睛， 但是不要皱起前额。

专视前方一定点5-10秒。

然后重复， 做4遍。

6、Satchmo 书包嘴：像路易斯阿姆斯特朗（Loui Armstrong）那样鼓起两腮吹号的动作。

7、Marilyn 玛莉莲：撅嘴亲吻动作，以强化嘴部肌肉，让双唇更丰满结实。

8、Baby Bird 雏鸟：舌尖顶住上和牙床， 吞咽。

然后头轻轻向左转，吞咽。

头以向右转重复吞咽动作。

9、Buddha Face 菩萨脸：闭眼， 放松， 想象双眉之间有一个点。

保持一分钟以上。title:脸部瑜伽7式 瘦脸又护肤

脸部也能做瑜伽，要瘦脸不用怕。

脸部瑜伽就是一些以瑜伽为理论基础的脸部锻炼。

它不仅可以让圆脸瘦下来，还可以让脸部皮肤变得光滑，减少岁月在脸上的痕迹。

下面这些脸部瑜伽动作，可以让脸部和颈部的57块肌肉都活动起来，加快血液循环，实现瘦脸，赶快来试试吧。

1.眼部瑜伽 头不动，眼睛尽量向左右两边看，看完左边，看右边，重复几遍。

这个动作可以活动眼圈附近的肌肉，是实现去眼部水肿，防止鱼尾纹。

编辑产品+按摩 三分钟瘦脸按摩瘦脸法 驱走水肿胖脸

2.伸舌头 眼睛睁到最大，舌头伸得尽量长，保持这个动作60秒钟。

这个动作可以让毒素流出眼外，瘦脸的同时，让皮肤变得更有光泽。

3.撅嘴 边撅嘴边笑。

这个动作作用在嘴附近的肌肉，让两颊变瘦。

4.飞吻 作出飞吻的动作。

这个动作可以让嘴唇变得结实性感，也有助于瘦下巴。

5.握拳吸气 用鼻子吸气，握拳，拳头举高于肩膀，挤压你脸部所有的肌肉。

6.伸舌呼气 用嘴巴呼气，伸出舌头，把眼睛向上看，两手向两侧伸开。

重复这个动作三次。

7.鼓起腮 用嘴巴吸气，鼓起腮，就向在吹喇叭那样，保持1分钟，然后用鼻子呼气。

重复5次。

这个动作对整个脸颊都有瘦身作用，还可以减小笑纹。

这些动作，不仅轻松，而且有效，又不用浪费金钱，随时随地都可以做，在瘦脸的同时又可以保持脸部的年轻，何乐而不为呢。title:脸部瑜伽7式

1.眼部瑜伽

头不动，眼睛尽量向左右两边看，看完左边，看右边，重复几遍。

这个动作可以活动眼圈附近的肌肉，是实现去眼部水肿，防止鱼尾纹。

2.伸舌头

眼睛睁到最大，舌头伸得尽量长，保持这个动作60秒钟。

这个动作可以让毒素流出眼外，瘦脸的同时，让皮肤变得更有光泽。

3.撅嘴

边撅嘴边笑。

这个动作作用在嘴附近的肌肉，让两颊变瘦。

4.飞吻

作出飞吻的动作。

这个动作可以让嘴唇变得结实性感，也有助于瘦下巴。

5.握拳吸气

用鼻子吸气，握拳，拳头举高于肩膀，挤压你脸部所有的肌肉。

6.伸舌呼气

用嘴巴呼气，伸出舌头，把眼睛向上看，两手向两侧伸开。

重复这个动作三次。

7.鼓起腮

用嘴巴吸气，鼓起腮，就向在吹喇叭那样，保持1分钟，然后用鼻子呼气。

重复5次。

这个动作对整个脸颊都有瘦身作用，还可以减小笑纹。

这些动作，不仅轻松，而且有效，又不用浪费金钱，随时随地都可以做，在瘦脸的同时又可以保持脸部的年轻，何乐而不为呢。