每个女人都想拥有一张巴掌大的袖珍美脸。

但总有三大障碍绊住你。

对号入座，找到自己脸胖的根源轻松瘦脸，才能轻松可成为小脸美人。

女人永远觉得自己应该再瘦5斤。

瘦身，没毅力，不够速达，没关系，从脸开始，瞬间变成45度小V脸，让人从视觉上感觉你变瘦5斤。

不过,随着年龄增长、皮肤松弛、压力累积、胶原蛋白含量减少、弹性纤维断裂等都会导致肌肤失去紧实轮廓。

如何才能获得小脸美人呢？这里给你的建议。

障碍一：水肿

脸部水肿的形成与健康状态及生活作息有关。

身体机能不健全或生活作息不正常会导致血液及体液循环差或排泄不良。

最根本的解决做法是维持正常的生活作息及健康习惯,加上勤做锻炼,注意皮肤保养,随时随地补充水分等。

专家建议:

水肿型大脸，俗称“虚胖”，常见于长时间节食，营养不良，贪食高盐、辛辣食物的人群或内分泌失衡的女性。

改善方面应在健康饮食，调理内分泌水平的基础上，配合使用促进局部微循环的产品(通常含咖啡因、辣椒、姜，香熏精油或中药等成分)，辅以适当的淋巴引流的按摩动作，通过促进发热、排汗、促进局部循环，持续长时间使用一段时间后，确实会有成效。

障碍二：脸形歪斜

脸形如果左右不对称,除了脸部骨架及肌肉的构造外,习惯性的面部表情及长时间的饮食习惯也是脸歪嘴斜的重要原因。

比如呼吸、说话嘴型,甚至睡姿、站姿都与你的脸形息息相关,甚至你咀嚼食物总习惯用一侧的牙齿咀嚼，都有可能导致脸形歪斜.

专家建议:

肌肉型的大脸，外用瘦脸产品成效不佳。

首先应改变不良的生活习惯，尤其是均衡使用两侧咀嚼，已经形成大小脸的，注意多使用对侧以逐渐达到双侧对称。

另外，立竿见影的做法是通过注射肉毒杆菌素来解决咀嚼肌过大的问题。

障碍三：脂肪堆积

扼杀双下巴的3大阻击战

对双下巴开战！阻击我们的双下巴不仅要对症下药，还得坚持不懈。

第一阻击战：持之以恒“瘦面操”

每天只要花5-10分钟时间做瘦面操，配合适当按摩，持之以恒，就会发觉不但双下巴逐渐消失，脸部轮廓也会更加分明。

战术一：

通过做口部锻炼锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、

b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

这些动作轻松易行，要经常做。

可以每天张口发声锻炼脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

战术二：

做轻松的颈部锻炼，有效去除双下巴和颈部的赘肉。

a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。

b、头往左倒，然后忘右倒。

整套动作重复2-3次。

下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。

初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大锻炼量。

战术三：

学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

在进行双下巴提升锻炼之前，可以选用一些轻松的食品做一个祛双下巴面膜。

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

涂完面膜就可以进行面部提升锻炼了。

a、仰面横躺在床上。

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

b、不锻炼肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

第二阻击战：全方位进行按摩

按摩有助于收紧肌肉，促进新陈代谢，刺激负责分解脂肪的荷尔蒙的分泌。

所以，这一步也是必不可少的。

战术一：按摩面部

a、在整个脸庞涂上按摩霜。

b、用食指、中指和无名指三根手指的指腹，从下颚、口角、鼻翼、太阳穴至额头轻轻按摩约1分钟。

战术二：按摩下巴

双下巴会令面部看来肥大，故收紧下巴肌肉亦十分重要。

a、在下巴与颈部上端的肌肤涂上按摩霜。

b、以食指或中指，与大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。

c、将双下巴的脂肪牢牢夹住，从下巴中央部位往耳朵方向挪动，再利用手指第二关节将夹位的脂肪朝上做挤压动作，重复2-3次。

d、以手背由颈部上方将赘肉往下巴前端缓缓推挤，重复20次，对改善下巴的松弛现象有显著成效。

第三阻击战：用上蔬菜好帮手

双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

冬瓜玉米汤：冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和瘦身上功效显著。

冬瓜玉米汤有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能见效。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于瘦身和清洁肠腔。title:扼杀双下巴的三大阻击战

还在为双下巴烦恼吗？一起来发起狙击战吧，有三步的：瘦脸操、瘦脸按摩、饮食瘦脸。

该如何按摩瘦脸呢？改做那些瘦脸操呢？饮食瘦脸有什么食物呢？下面来为你一一解答，一起赶走双下巴吧!!

下巴是暴露年龄的危险地带，积累脂肪，纹路现形，难看的双下巴蠢蠢欲出。

更令人惋惜的是，即使面孔还年轻娇媚，但双下巴却毫不配套地任意发展。

对双下巴开战!阻击我们的双下巴不仅要对症下药，还得坚持不懈。

第一阻击战：持之以恒“瘦面操”

每天只要花5-10分钟时间做瘦面操，配合适当按摩，持之以恒，就会发觉不但双下巴逐渐消失，脸部轮廓也会更加分明。

战术一：

通过做口部锻炼锻炼整个面部和下巴的肌肉，保持面部肌肉的张力，令肌肤更加紧致。

a、尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、

b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动。

c、用力吸气，令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。

这些动作轻松易行，要经常做。

可以每天张口发声锻炼脸部，也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

战术二：

做轻松的颈部锻炼，有效去除双下巴和颈部的赘肉。

a、头尽量往下垂，然后尽量向后仰。

b、头往左倒，然后忘右倒。

整套动作重复2-3次。

下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、扬头、侧转头等动作。

初期，动作应做慢些、活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大锻炼量。

战术三：

学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

在进行双下巴提升锻炼之前，可以选用一些轻松的食品做一个祛双下巴面膜。

选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

涂完面膜就可以进行面部提升锻炼了。

a、仰面横躺在床上。

用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

b、不锻炼肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

第二阻击战：全方位进行按摩

按摩有助于收紧肌肉，促进新陈代谢，刺激负责分解脂肪的荷尔蒙的分泌。

所以，这一步也是必不可少的。

战术一：按摩面部

a、在整个脸庞涂上按摩霜。

b、用食指、中指和无名指三根手指的指腹，从下颚、口角、鼻翼、太阳穴至额头轻轻按摩约1分钟。

战术二：按摩下巴

双下巴会令面部看来肥大，故收紧下巴肌肉亦十分重要。

a、在下巴与颈部上端的肌肤涂上按摩霜。

b、以食指或中指，与大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。

c、将双下巴的脂肪牢牢夹住，从下巴中央部位往耳朵方向挪动，再利用手指第二关节将夹位的脂肪朝上做挤压动作，重复2-3次。

d、以手背由颈部上方将赘肉往下巴前端缓缓推挤，重复20次，对改善下巴的松弛现象有显著成效。

第三阻击战：用上蔬菜好帮手

双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

冬瓜玉米汤：冬瓜含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和瘦身上功效显著。

冬瓜玉米汤有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能见效。

黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于瘦身和清洁肠腔。