提升内脏自我清肠 夏日6大最给力瘦腰做法

告诉大家几个瘦腰的小做法

或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。

保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？

其实，在瘦身之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ，还是脂肪不多但肚腩仍旧很鼓。

前者是不合理饮食和缺乏锻炼的结果，需要调理饮食和做相应锻炼才能改善；但很多人体表脂肪并不算厚，整个腰腹却仍然像充了气一样消不下去，这是为啥呢？答案就是内脏肥大或下垂。

快速“瘦腰方式”看似神奇，原理其实很轻松：手往上伸，腹部的肌肉也跟着拉伸，小肚腩不自觉收紧；此外，腰下的垫子抬高了臀部的位置，让内脏在重力的作用下伴随着肌肉的拉伸往胸腔上方移动，因此小肚腩周围腾出了空间。

这个做法对于已经很苗条的女性都能见效，可见内脏的位置对于腰腹曲线有何等重要的影响。

这个姿势可能短时有效，但要让内脏长时间坚挺，还需要从方方面面做起。骨盆美女指的是那些骨盆处曲线优美的女性。

这些女性的腹部平坦，腰部纤细，臀部紧俏。

要想练成骨盆美女的身体，下面几招一定受用。

第一招

1.躺在地板上，双腿上举，膝盖成90度弯曲。

双手贴在耳朵两侧。

2.依旧保持腿部的角度，两肘夹紧，利用腹部的力量抬起上身。

感觉腹肌一直收缩，并保持这个状态。

慢慢的反复1-2次。

第二招

1.仰躺，膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。

第三招

1.躺在地上，双手和地面形成45度角伸直举起。

2.两腿也伸直并微微抬起，保持姿势15秒，然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。

第四招

1.站姿，两手插腰，挺胸瘦腹，双腿并拢。

2.一条腿伸直向后踢，踢到极限高度，保持片刻，放下，换另一条腿做同样动作。