每个减过肥的MM一定都有同感，瘦身最难的就是管不住嘴。

现在。

惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶瘦身法吧！

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，瘦身也要十分注重清肠、通便，其实许多瘦身产品比如：大印象喝完就要跑厕所。

这说明：瘦身的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

过了30岁的女人就要注意补钙了。

你知道吗？体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

一、买健康称记录

身体在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。

二、经常清清肠

一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠：一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下不吃晚饭这种立杆见影的瘦身做法。

三、坚持锻炼，可以少，但是要精

提起锻炼，是大家最难坚持下来的事情啦，咋办？变着花样来，提供N多锻炼瘦身方式，看你喜欢哪种，找最适合你的坚持下去吧！马甲线是腹部锻炼的最高境界。

懒人们平时不爱锻炼，腹部赘肉多，要咋练马甲线？下面小编5个轻松练马甲线动作，就算没有器械，没有教练指导，你也一样能速成马甲线。

懒人练马甲线第一招

仰卧，两手放于身体两侧，双腿并拢伸直。

腹部用力，尽力举起双腿，使得下背部离地。

然后回落，回落时候要注意先下背部，然后是臀部，再是腿部。

重复举腿10次。

懒人练马甲线第二招

仰卧，双腿弯曲，两手环抱住膝盖稍下位置，然后腹部用力，起身。

两脚着地后，保持双手抱膝姿势，仰卧下去。

再起身，如此重复动作12次。

懒人练马甲线第三招

仰卧，两腿伸直，两手臂往头顶方向伸直，然后腹部用力起身，上半身离地。

从仰姿变化到坐姿，坐起来时候，两手向天花板方向伸直。

如此起身，仰卧，重复动作15次。

懒人练马甲线第四招

仰卧，双腿抬高，双臂前引使肩胛骨尽量离开地面，下颌微收，呼气时使双臂牵引，吸气时背部慢慢下放，双腿保持不动，重复15次左右。

懒人练马甲线第五招

侧卧，挺胸，目视正前方，手肘弯曲于肩部正下方做支撑，双腿抬高离地，呼气时，用腹斜肌将双膝向上卷动，吸气还原。

这个动作重复15次左右。

     除了虎背熊腰，背部最尴尬的一点是驼背，背部不直整个人的精神都没有了。

驼背咋矫正呢？怎样才能让背部又瘦又直呢？

驼背的原因：

主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。

人的脊柱向后拱起，多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。

大多数驼背都是由于长时间的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。

姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，成效越好。

驼背咋矫正：

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。

这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。

保持4拍再还原。

做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。

2拍1动，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。

4拍完成1次，做6~8次。

5、扩胸锻炼

两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16~20次。

要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。

6、俯卧两头起

俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8~12次。

要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。

 以上就是关于驼背咋矫正的做法，大家日常的坐姿和站姿都要端正，不要歪歪扭扭，才能有效矫正驼背哦，