想瘦腹 必知这几个瘦腹常识

Q1：腹部赘肉和年龄有关，绝对减不掉？

腹部赘肉和年龄绝对无关。

如果腹部开始出现赘肉，那是因为从很早之前就养成了容易出现腹部赘肉的不良生活习惯。

如果喜欢吃夜宵或喜欢饮酒，或者平常一点都不锻炼，那么摄取的热量比消耗的热量更多，所以在某一时刻就会出现腹部赘肉。

这种不良的生活习惯在工作中比较容易养成，所以说腹部赘肉和年龄是相关的这种看法是一种误解。

Q2：只有做腹肌锻炼才能减掉腹部赘肉？

A：针对身体特定部位做锻炼其实不止能减掉那个部位的赘肉。

通过锻炼，可以使积累在全身的脂肪慢慢燃烧。

所以即使不是腹肌锻炼，像跑步﹑走步﹑游泳等有氧锻炼都有利于减掉腹部赘肉。

Q3：如腹部少赘肉就不是腹部肥胖？

A：单纯从表面触摸到的腹部赘肉，是无法判断它是否是腹部肥胖的。

腹部的脏器和脏器之间分布的脂肪决定它是否是腹部肥胖。

如果腹部内脏中积累了太多的脂肪，很容易得各种成人病，所以要特别留心腹部肥胖。

Q4：用力掐腹部肉可以减掉腹部赘肉？

A：有些人会认为用力掐腹部肉，使脂肪得以分解，这样就可以减掉腹部赘肉。

但事实上并非如此。

只有坚持不懈的做有氧锻炼，才能使全身积累的脂肪得以燃烧，由此减掉腹部赘肉。

Q5：穿塑身内衣就能减掉腹部赘肉？

A：塑身内衣具有隐藏凸显的腹部脂肪，保持完美的体型，因此人们可能会认为如果穿此内衣就可以减掉腹部赘肉，其实不然。

相反，塑身内衣非常紧，会使血液循环不流畅，容易造成静脉曲张。

只是，穿塑身内衣，可以保持完美体型，同时能使人食欲不振，在这方面对减掉腹部赘肉还是有点成效的。

Q6：吃泻药可以减掉腹部赘肉？

A：我们经常会认为因为肚中积累的宿便或是长久不去厕所，腹部自然而然的就会凸显。

最好的办法就是平时养成预防便秘的生活习惯，如排泄或多喝水等，但是不提倡经常吃泻药。

Q7：只有做高强度锻炼才能减掉腹部赘肉？

A：通过锻炼瘦身时常犯的最大错误就是从一开始就做一些高强度的锻炼。

在短时间内，可能会有些成效，但是做这些高强度的锻炼不仅威胁到了关节的健康，而且这些锻炼还会产生饥饿感，饭量反而会大大增加。夏日的街头，比露胸还要性感诱人的就是平坦紧致的小蛮腰啦！盈盈一握的腰想想就是很诱人。

但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼，咋瘦腰减肚腩最快最有效呢？

但实际上很多MM都有腰腹部赘肉堆积的烦恼，稍微一穿贴身点的衣服，小肚腩就出来捣乱了。

咋瘦腰减肚腩最快最有效呢？

先从养成瘦腰好习惯开始

1.学会腹式呼吸

复式呼吸法可以加速脂肪的燃烧，促进肠胃的蠕动，帮助排除体内有害物质，也是公认的可以减肚腩的好做法。

身体放轻松，吸气的时候感受腹部慢慢凸起，吐气的同时压缩腹部，整个过程中注意调整呼吸。

2.端正坐姿

此时坐在电脑面前看这篇文章的你是不是正歪七扭八的坐着呢？弯腰驼背，含胸收肩等错误的坐姿不仅严重影响形态的美观，还容易导致腰腹部赘肉的堆积。

挺胸抬头收腹，端正坐姿，时刻提醒自己保持正确的坐姿。

3.多喝水

久坐办公族们，每天最好手边都放一个水杯，保证喝足量的水。

多喝水不仅有利于加快新陈代谢，还有很好的排毒瘦身功效。

爱喝水的MM不光身体好，皮肤也会水当当的哦！

4.按摩腹部

小肚腩明显很大一部分原因是体内毒素堆积，按摩可以促进肠胃的蠕动，改善便秘的情况。

以肚脐为圆心，赶压式按摩腹部，可以达到很好的排毒瘦腰腹成效。姑娘们，别以为腰上没形成游泳圈，就可以放松警惕了。

要知道，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

纤细平坦的小蛮腰可是夏日吸睛利器，想要吸引男神，还不快快练出好身体来！那么咋瘦腰减肚腩最快最有效呢？  腰粗肚腩大可千万要注意这几点！

1.避免长时间久坐

上班族MM经常一坐一整天，面对着电脑，很容易造成坐姿不良的问题，而且长时间下来，腰围会变得越来越大，想要瘦腰的话，要时刻提醒自己挺胸收腹，并且养成每天锻炼的习惯，这样才不会导致腰围越来越粗哦！

2.饭后别立马坐下

吃饱饭后里面就坐下或者睡觉，这是导致腹部赘肉产生的罪魁祸首，想要避免小肚腩婆产生，饭后三个小时绝对不能坐下或者躺下来，这样不仅能加速胃部消化，而且还能避免腹部脂肪堆积哦！

3.爱喝碳酸饮料

身边不少姑娘有爱喝饮料的习惯，尤其是炎热的夏天，几乎人手一杯碳酸饮料。

要知道，每天习惯喝一罐饮料的妹纸，腰围比不喜欢饮料的人粗个5倍，这个数字相当的恐怖，因为饮料中大量的糖分，不仅会增加你的食欲，而且会让脂肪全部囤积在腰部上哦！  4.习惯用大碗吃饭

假如你养成用大碗吃饭的习惯，无形中就会摄取更多的食物，并且很容易将脂肪囤积在腹部上，为了避免这种情形发生，最好还是改为小盘子或者小碗吃饭，这样比较容易控制食欲。