这三招,教你怎样减肚腩上的赘肉

怎样减小肚腩上的肥肉？咋才能瘦肚腩，减掉肚腩上的赘肉是一大难题！长时间坐办公室的美女们都有共同令人头疼的问题：咋样减肚腩上的赘肉，又或者如何能快速减掉腹部赘肉，适合懒姐妹的一套如何能快速减掉腹部赘肉的瘦身做法。

1、多做家务

久坐族是最容易出现小肚腩的一族，那些办公族们大多都有减肚腩的困扰。

对于肥胖的人来说，这的确是个不错的做法。

那么对于还未出现的小肚腩该如何预防呢？对于已出现的小肚腩又该如何减掉呢？比如衣服不再扔进洗衣机，养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯，看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家俱，总比饭后立刻躺着或坐着要强的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆积，还让自己成为了一个勤快的女人。

击破肚腩上的赘肉需要10习惯

2、多吃水果和蔬菜

瘦全身就能瘦腰，所以控制摄取的总热量也很重要。

整日驻守办公室，吃饱就坐，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦!咋办？怎样减肚腩上的赘肉呢？在这里建议大家可以多吃水果和蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望。

还有就是多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，而大便顺畅了，自己有利于瘦身瘦身。

光滑平坦的小肚腩是每个爱美者都希望自己拥有的，肚腩上赘肉多了咋办，多吃水果和蔬菜。

燃烧小肚腩脂肪的秘密武器 吃掉小肚腩

3、端正的坐姿

你还在为你腰上的赘肉而烦恼吗？你一定想知道咋减肚腩上的赘肉？怎样减肚腩上的赘肉？不错，其实瘦身瘦身并不似你想像的那么困难，有时候仅仅是需要纠正一下坐姿，就可以减去部分聚积在你腹部导致你大肚腩的脂肪。

所以，不妨时刻提醒自己坐在桌子面前的时候，一定要挺胸缩腹，挺直腰杆。

腹部瘦身肥大的小肚腩一直困扰着女人，小肚腩让女人看上去身体臃肿，缺少线条。

但是想尽一切腹部瘦身做法的你是否掌握了正确的腹部瘦身法？从现在起就端正坐姿吧！9个瘦腰的最快做法 瘦腹减肚腩1、常坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。

坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。

1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

2、办工桌前吃午餐

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。

如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。

带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步。

3、很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。

如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好做法。

4、忍受低温

一般的写字楼都是全天候的空调低温，即便是大夏天的，双脚还是一样冰冷冷。

如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖。

为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的。

5、经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。

如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

如何对抗坏习惯

1、做高抬腿锻炼

每天起床后，在客厅或房间做5组高抬腿锻炼，每组1分钟，每做完1组可以休息2分钟。

高抬腿是一种很好的瘦大腿锻炼，它很好地锻炼到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2、饭后站一会

很多女性在吃完饭之后就喜欢坐在那里看会电视或者休息一下，但是这么做就会导致脂肪在我们的腿部以及臀部不断的堆积，让你变成大粗腿。

所以在吃完饭之后，站起来活动一会对于瘦腿是很有帮助的哦！

3、喝“大麦茶”

过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿。

事实上，绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因。

虽然它们和咖啡或红茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的话还是会有影响。

所以，想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。

它不仅不含咖啡因，还富含矿物质，不会导致脚踝浮肿。

4、睡觉时，双腿略为垫高

对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的！睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善！露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平坦的小肚腩而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。

也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、轻松的收腹妙法吧。

找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能以曼妙身姿迎接夏日。

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。

记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的锻炼量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐瘦身法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

这是一种最常用的腹部瘦身法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小肚腩，配合腹式呼吸，让小肚腩肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小肚腩趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。