肚腩上太多肉咋减三个做法对症下药轻松搞定大肚腩

大肚腩类型一：腰身粗壮的人

产生原因：

一日三餐不规律，超级喜欢吃肉食

解决做法：

每天一日三餐准时，少吃不易消化的肉类食物，喜欢吃的话，也放在午餐的时段吃，晚餐以蔬菜和水果为止，且一定要吃八分饱为止。晚餐之后半个小时内不能坐下，睡觉和晚餐之间至少间隔三个小时。

大肚腩类型二：大腹便便的人

产生原因：

热量过剩加上缺乏锻炼，导致“进出口”没有平衡，热量转化为脂肪堆积在腹部上。

解决做法：

改变平时的饮食结构，总体上把握多素少荤的原则，而且每周进行一次断食，断食期间可以用水果代替。

大肚腩类型三：小肚腩松弛的人

产生原因：

平时饮水过多，造成肾脏负担加重，加上缺乏锻炼，导致小肚腩松弛。

解决做法：

每天应严格控制饮水量，而且每次喝水应该小口小口喝，而不是猛灌，切忌“痛饮”。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,可以使得胃肠等脏器的分泌功能活跃,可以有效的加强对食物的消化、吸收和排泄,能够明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对老年人尤其必要,而且血液循环的加速可以有效的让腹部脂肪获得燃烧,从而有瘦身的成效。

经常对腹部进行按摩,能够使得胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的瘦身成效。

2.1、龙爪初探去油脂

做法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小肚腩最肥胖的区域。

小肚腩右上方是肝胆、脾,胃居于小肚腩中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

2.2、玉蟾吸真瘦小肚腩

做法:双手抱住自己小肚腩最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

2.3、手掌划圈轻摩腹

做法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小肚腩,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

3.1、关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

3.2、气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小肚腩赘肉。穴位按摩做法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小肚腩推压3～4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

3.3、中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能,通便。

3.4、水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小肚腩突出)

3.5、天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。

3.6、水道穴

肚脐以下大约3寸,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

3.7、带脉穴

脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

采用按摩点穴瘦身法进行瘦身的时候一定要让患者无论是采取坐姿还是卧姿都需要让患者保持一个比较舒适的姿势,同时施以按摩的人也需要有一个比较舒适的姿势,这样才可以有效的采用手法进行推拿按摩。治疗的时候一定要根据患者的情况,随时的改变患者的体位。

对于施以推拿按摩的人来说一定要保持手指的卫生,同时还需要保持手指的温暖,避免因为用冷手碰触到患者的肌肤造成患者的肌肉出现紧张,使得按摩成效不佳。

在进行推拿按摩的时候一定要保证室内的卫生,保持室内空气的清新,同时需要注意室内的温度,冬季的时候一定要做好保暖,避免患者因为着凉生病。

手法轻重应根据病人肥胖程度及体质而定。一般来说,中、重度肥胖手法宜重些,轻度肥胖手法宜轻些;体质好的手法宜重些,体质弱的手法宜轻些。

1、经期不宜按摩瘦身

女性在经期或者产后的一个月内都是不适宜按摩瘦身的,在妊娠期要避免刺激造成流产的穴位,千万记得不宜用力按压脚部的穴位喔!

2、按摩瘦身前不宜喝凉水

在按摩前后都忌喝凉水,按摩后的身体血液和组织都处于活跃的状态中,如果你在这其间饮用凉水就会影响气血循环,影响瘦身的成效。

3、有以下疾病者不适宜按摩瘦身

恶性肿瘤,皮肤感染性疾病,骨质增生患者,严重内脏器官疾病等,都不能进行按摩瘦身,要注意喔!

4、传统中医按摩瘦身力度要适度

在进行按摩瘦身的时候,不能为了追求瘦身成效而用力过度,不同的部位按摩的力度都不同,腹部,腰部的按摩力度要适当,以免损害脏腑。

5、出现以下问题不宜进行

在按摩瘦身的期间,当出现心慌,恶心,头晕等现象时,不能坚持按摩,要找出原因,等到不适消失后再继续进行按摩。暴饮暴食肚腩肥胖：按摩瘦腹法

很多人是因为平时不注意饮食，暴饮暴食形成的大肚腩，那么就要控制自己的饮食，同时给肚腩做按摩，按摩肚腩可以避免食物推挤肠道，加速肠道蠕动。坚持下去就可以染让肚腩越变越小了。