肚腩上肉太多咋减4个习惯做比基尼美女

肚腩长肉原因

1、吃的多，喜欢吃甜食

还是那句话，女人吃多了就长肉，这是千古不变的道理，你不要一变吃着天天圈，还一边想着比基尼，小编送你2个字，那就是“做梦”。

2、久坐

大肚腩都是坐出来的，久坐还希望有小蛮腰，那真的是奇迹了，而且坐的时候，弯腰驼背的话，腰上的肉不仅多，而且还松。

如何减肚腩赘肉：

起床后先喝一杯水

是的，想要减肚腩的话，那么早上起来的第一件事就是喝水，而且是蜂蜜水的话，减肚腩成效更好，这样就能刺激你的肠胃蠕动，帮你排出体内宿便，宿便没了，小肚腩也没了！

养成吃早餐的习惯

现代女生比较悲催，不仅要带孩子，还要上班，所以很多人都有不吃早餐的习惯,NO ，告诉你，不吃早餐的话肚腩会越大，因为早上是开启代谢的最佳时间，一顿丰富的早餐不仅能满足你的食欲，同时还能加速代谢！如果真没时间吃的话，一根香蕉也好啊！

晚饭过后散步半个小时

晚饭过后，你是不是就坐在沙发上看电视，NO，小肚腩就是这么坐出来的，你要知道晚上身体代谢是最低的，你一坐的话，食物还没被消化掉，脂肪全部堆积在腹部上了，这是要作死的节奏吗？

泡15分钟的半身浴

晚上睡觉之前，给自己泡个15分分钟的脚，不仅能促进睡眠，而且还能加速全身血液循环，减少腹部赘肉堆积的成效哦！肚腩上有肉可以练马甲线吗？

当然可以，但是有这种情况的MM，最好是先减脂再练马甲线，意思就是先做有氧锻炼，再进行无氧锻炼练马甲线。

因为我们肚腩上的肉都是因为脂肪多而造成的，所以想要练马甲线的话，先要把这层赘肉去掉才行，同时搭配无氧力量，轻松就能练出马甲线。

如何进行有氧训练

每天的有氧训练不能少于40分钟，但是也不要超过1个小时，这样才能达到最佳的锻炼瘦身成效！或者你可以练习短时间的hiit锻炼，因为这款锻炼能在短时间内加速你的身体代谢，让你的肚腩赘肉在较短的时间燃烧。1、别吃沙拉

也许你会觉得很奇怪，沙拉不是可以瘦身吗？但是如果你想快速减肚腩，就不要吃沙拉，因为沙拉内水分很多，会让你的肚腩因水分过多而胀气。这个时候，你应该吃一些利尿食物，比如咖啡、茶等，能帮你快速排出你肚腩内的多余水分。