肚腩哪个穴位瘦身 女人20至30岁瘦腰三大妙法

20岁美女窈窕术

身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。

所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去瘦身，那时就很吃力了。

健身做法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。

根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的锻炼，如舞蹈、慢跑、游泳等。

舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身做法。

专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。

此阶段不宜服用任何瘦身药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

21岁-25岁美女窈窕术

身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。

而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。

健身做法：应该多参加形体健美培训。

因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。

同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。

穿紧身的衣服会加强瘦身意识，也会下意识地保持优美姿态。

为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少食多餐。

少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。

不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于瘦身。

3、晚餐少吃。

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水。

每天应喝水6-8杯。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5、吃慢些。

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

26岁-30岁美女窈窕术

新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、锻炼，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

锻炼时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。

这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

健身做法：选择缓和的能持之以恒的锻炼。

这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。

一种最好的锻炼：跳绳。

它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。

它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的瘦身药物，达到瘦身的目的。

可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。

主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。

通过对背部、腰部的设计，使身体挺拔，避免含胸、驼背。

而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

专家指出，每一种瘦身产品都有它特定的瘦身原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的瘦身办法。

同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到瘦身的目的。腰部往往是女人

最容易堆积脂肪的地方

你有想过为啥吗？

◆  ◆  ◆  ◆  ◆  

腰

① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

② 腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。

气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的。

背部

背厚1公分人显老3岁

千金难买老来瘦，

背薄如纸最健康。

① 脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

脊椎的健康决定人体的健康！

② 高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。

③ 大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

④ 脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌物开始减少，性冷淡，身体走形。

腿

有六条经络经过

① 肝胆经：（内肝外胆），是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。

② 脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。

③ 肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，瘦身也难减。

腹部：有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，称为女人的根部。

子宫

孩子的宫殿，

月经的摇篮， 生命的故乡！

女性本来就属阴性，偏寒。

子宫是女人的包中穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也是排血毒的器官，为啥女人的寿命一般都比男人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，您觉得经血在体内好还是排出去好？

现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如：西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而现在的条件很好都在使用空调，几乎都在空调环境中，没有太多出汗排毒的机会，最易导致宫寒。

传统中医称：血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，淤堵的经血不易排出体外，就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾，时间久了没有清理的话垃圾容易腐 烂、病变，导致子宫肌 瘤，子宫肌 瘤就是没有排干净的经血，而子宫肌 瘤切开里面就是一包血。

1、卵巢：是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的，也是女人年轻的发动机，宫寒会导致卵巢的分泌功能下降，内分泌失调，降低排卵影响受孕，甚至提前进入更年期。

2、输卵管：是输送营养给子宫和卵巢的，也是输送受精卵着床的，宫寒容易造成输卵管堵塞甚至粘连，形成不孕、流产甚至宫外孕。

3、大小直肠：是排体内肠毒的，有医学数据调查显示：5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。

腹部脂肪过多易压迫大小直肠，抑制肠道蠕动，容易形成便秘，便溏或结肠。       腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方，你有想过为啥吗？

1、腰是人体带脉区

腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方。

腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

带脉

2、腰是督脉和任脉经过的地方

腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。

气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

血流受阻：易形成低血压和“三高”。

“三高”在医学界的死亡率是最高的。

3、背厚1公分，人显老3岁

脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。

脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。

脊椎的健康决定人体的健康！

高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致。

若不加以矫正，很容易造成半身不遂和中风。

大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道。

背部脂肪厚压迫膀胱经，会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。

环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌物开始减少，性冷淡，身体走形。

女人多吃这些食物，祛斑、瘦腰又减腹~

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1、酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。

还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚腩自然也会变小啦。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。

3、海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星瘦身食品。

其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

4、生菜

素有瘦身菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。

而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

5、胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

6、木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。

还能够采血驻颜，有效排毒瘦身的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

7、魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身成效特别明显。

魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

8、大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于瘦身消除肚腩。