如何能瘦身瘦腰和肚腩 女人20-30岁瘦腰

20岁美女窈窕术

身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。

所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去瘦身，那时就很吃力了。

健身做法：

锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。

根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的锻炼，如舞蹈、慢跑、游泳等。

舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身做法。

专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。

此阶段不宜服用任何瘦身药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

21岁-25岁美女窈窕术

身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。

而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。

健身做法：应该多参加形体健美培训。

因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。

同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。

穿紧身的衣服会加强瘦身意识，也会下意识地保持优美姿态。

为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少食多餐。

少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。

不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于瘦身。

3、晚餐少吃。

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水。

每天应喝水6-8杯。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5、吃慢些。

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

26岁-30岁美女窈窕术

新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、锻炼，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

锻炼时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。

这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争!

健身做法：选择缓和的能持之以恒的锻炼。

这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。

一种最好的锻炼：跳绳。

它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。

它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的瘦身药物，达到瘦身的目的。

可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。

主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。

通过对背部、腰部的设计，使身体挺拔，避免含胸、驼背。

而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

专家指出，每一种瘦身产品都有它特定的瘦身原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的瘦身办法。

同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到瘦身的目的。20岁美女窈窕术

身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。

所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去瘦身，那时就很吃力了。

健身做法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。

根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的锻炼，如舞蹈、慢跑、游泳等。

舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身做法。

专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。

此阶段不宜服用任何瘦身药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

21岁-25岁美女窈窕术

身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。

而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身体定型成自己不愿意面对的样子。

健身做法：应该多参加形体健美培训。

因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。

同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙。

穿紧身的衣服会加强瘦身意识，也会下意识地保持优美姿态。

为了防止发胖，在饮食时要做到：

1、少食多餐。

少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

2、吃早餐。

不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于瘦身。

3、晚餐少吃。

因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4、多喝水。

每天应喝水6-8杯。

水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

5、吃慢些。

尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

26岁-30岁美女窈窕术

新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、锻炼，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

锻炼时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。

这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

健身做法：选择缓和的能持之以恒的锻炼。

这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。

一种最好的锻炼：跳绳。

它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。

它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

专家提示：这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的瘦身药物，达到瘦身的目的。

可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。

主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。

通过对背部、腰部的设计，使身体挺拔，避免含胸、驼背。

而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

专家指出，每一种瘦身产品都有它特定的瘦身原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的瘦身办法。

同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到瘦身的目的。一年之季在于春。

万物复苏时期，这时正是女人修整身体的时候。

腰是女人最性感的部位，无论是啥年龄断的女人都应该注重保持腰围恰到好处。

今期就让小编带给大家三大纤腰妙法吧。

20岁美女窈窕术

身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。

20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。

所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去瘦身，那时就很吃力了。

健身做法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。

根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的锻炼，如舞蹈、慢跑、游泳等。

舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身做法。

专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。

此阶段不宜服用任何瘦身药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

26岁-30岁美女窈窕术

新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、锻炼，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。

锻炼时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。

这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争!

健身做法：选择缓和的能持之以恒的锻炼。

这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。

一种最好的锻炼：跳绳。

它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。

它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

专家提示： 这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的瘦身药物，达到瘦身的目的。

可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身体凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。

主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。

通过对背部、腰部的设计，使身体挺拔，避免含胸、驼背。

而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

专家指出，每一种瘦身产品都有它特定的瘦身原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的瘦身办法。

同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到瘦身的目的。