早晚两个小动作让你瘦腹

介绍一个小动作，可以很轻松地按摩和瘦腰,还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助瘦身，抑制胃口。

短短1个月就可以令你看起来完全不一样哦!

时间：30天;每天2次

作用：通过按摩腹部达到瘦腹的成效，同时改善排便不畅和涨肚的现象。

成效：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。

不要小看这不起眼的50--50法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢!

实际操作：

早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下。

晚上睡前坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。

这样可以很轻松地按摩我们腹部、肠、胃都可以得到很好的按摩成效，还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助瘦身，抑制胃口。

因此，你可以在短短的1个月内看起来瘦很多。

搭档：塑腹带。

它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身体看起来更加完美。

性感的腰腹是每个女生的梦想，要想拥有平坦的小肚腩，看看你需要做的努力吧。

对号入座：你是哪种“小肚腩婆”？

北京亚健康防治协会锻炼健康委员会秘书长张弛说：“想要小肚腩恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小肚腩婆’。

”

大胃型“小肚腩婆”

属于大胃型的“小肚腩婆”，其实并不是小肚腩大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。

你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

水桶型“小肚腩婆”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。

有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

大肚型“小肚腩婆”

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。

大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

我们知道的肠道，有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，如果排便不畅，会给身体带来不少毒素。

看了这个一定是惊呆了，在我们小小的身体里，居然藏了这么巨大的肠道，而且还有这么多细菌隐患在，咋样去清理它们呢。

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

推荐三式有效的瑜伽方式，帮你清理肠道

第一式：向上拉伸。

双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚腩外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与锻炼。

第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。

第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖三式做完可以继续喝下一杯。

我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。