按摩腹部能瘦小肚腩吗

专家提醒：自我按摩对腹部有较好的瘦身作用。

实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身体，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。

腹部按摩瘦身可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。

中脘穴(脐上4寸)。

消除“大腹肚”的一个有效做法就是腹部按摩瘦身法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪，强健身体的一种做法。

有轻松易学、感觉舒服、见效快等优点。

腹部按摩瘦身手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

腹部按摩瘦身可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视)。

中脘穴(脐上4寸)。

进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

按摩者面对病人坐于左侧床边上。

首先用波浪式的推压法从上腹移到小肚腩3—4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2—3分钟，每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右，日一次。

但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。

如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行为好。

每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有瘦身成效。

以上这一做法，也可经过患者本人改编，大致遵照原意，进行自我按摩。

选择早晚各一次、每次20—30分钟，亦可达到腹部瘦身的目的。

贵在持之以恒。

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的成效，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚腩，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便成效，而玫瑰也有软便的成效，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的成效，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长时间使用会让肠道麻痹反而无效了。

许多MM明明四肢纤细，却顶着个小肚腩，更荣登“腹”婆宝座。

这杯具的一切当然不是你想要的。

想要收小肚腩，只要掌握7个绝技，排清肠毒就可以了。

今天告诉大家这7个排毒瘦身绝招哦，赶紧学起来。

水果富含纤维、维生素，是排肠毒的好帮手。

樱桃具有去除毒素及不洁体液的功效，有良好的通便作用；同时对肾脏的排毒也有很大帮助。

另外，深紫色的葡萄有助于肠道内黏液的组成，清除体内垃圾，有较好的排毒成效。

而苹果内含半乳糖醛酸，对排毒有帮助，果胶能避免食物在肠道内腐化。

草莓也是可以排毒的水果，而且热量不高，内含丰富的维生素C，既能清洁肠道又能照顾好肝脏。