肚腩按摩法赶走腹部赘肉

据美容院负责人说，若每星期进行三次疗程，经3至5次疗程后便可以见效，大约20次后，通常腰部可减三寸，进行“捏”肚腩疗程，最好有心理准备要接受痛楚，尤其是起初的五次疗程，因为皮肤和肌肉未能马上适应，所以身体上可能会出现瘀痕；而每次“捏”肚腩后，最好多喝清水，帮助身体排出多余的脂肪。

下面给大家推荐一套能瘦肚腩的瑜伽动作，成效明显。

刚开始练习的时候可以适当降低要求，之后再循序渐进。

能瘦肚腩的瑜伽推荐——上伸腿式能瘦肚腩的瑜伽动作1、放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

能瘦肚腩的瑜伽动作2、先吸气，然后双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

能瘦肚腩的瑜伽动作3、双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

能瘦肚腩的瑜伽动作4、把双腿下降到与地面形成45度的位置。

能瘦肚腩的瑜伽动作5、然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。

这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

能瘦肚腩的瑜伽动作6、整个动作需要上下两边才算是完整做完。

做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

能瘦肚腩的瑜伽动作7、双手抱住双膝，身体左右扭动即可。

猜你感兴趣：常练这5式瑜伽姿势瘦身让你越来越瘦睡前瘦腿瑜伽成效惊人女生瘦手臂的瑜伽推荐适合男士瘦身的瑜伽介绍小贴士：做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

注意事项：上伸腿式这个动作对腰腹和腿部的力量要求较高，如果刚开始练习的话可以适当地降低要求和难度。

今天为大家推荐的这套能瘦肚腩的瑜伽动作能够有效的锻炼收紧腹部肌肉，针对小肚腩有显著成效，感兴趣的朋友不妨动起来。

(1)调节内分泌

调节内分泌最好的做法就是食疗，多吃新鲜果蔬高蛋白类的食物，多喝水补充身体所需的水分，同时多参加各种锻炼锻炼，加强体质，还要养成良好的生活习惯不要经常熬夜注意休息保证充足的睡眠。

(2)姿势正确

保持正确的坐姿，长时间坐办公室工作的女性，坐姿需要端正，并尽量将臀部牢牢坐在椅子上，使腰部和背部挺直，走路时，要放松肩部双臂自然摆动，将下腹提起保持稍微紧张的状态可以有效地防止腹部肌肤松弛。

(3)少喝冰镇饮料

尽量避免饮用冰镇饮料.尤其是在剧烈锻炼后、身体温度上升并大量排汗的情况下，不要立刻饮用冰镇饮料，否则，不仅容易导致身体肥胖还会引发身体不适诱发疾病。

(4)避免排便不畅

避免或尽量减少暴饮暴食，多食用香菇、海带紫菜，金针菜、西洋芹和绿花椰菜等有利于加速人体新陈代谢的食物，每天早晨空腹喝一杯盐水，刺激肠胃锻炼，在饭后可以用双手顺时针按摩腹部，不仅有利于排出体内垃圾，对小肚腩的平坦也有帮助。

(5)避免生活压力过大

排解生活压力，可以选择锻炼减压法或是与亲朋好友聊天谈心。

已经养成依靠饮食来减压的女性，可以运用腹式呼吸法减腹部赘肉即吸气时，肚皮胀起而呼气时肚皮收反复数次即可。