八大瘦腿法宝为穿美靴做准备

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。

你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

“饭后走一走，活到99”，出去走走看以锻炼到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的锻炼。

有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

我个人很喜欢这样的锻炼，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

爱美的mm，不妨多骑脚踏车吧!

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。

这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿锻炼，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿锻炼，它很好地锻炼到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

爱美的mm们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿锻炼一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!

必杀技一：用高跟鞋塑造腿形

诀窍：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的做法来塑造腿形。

升级武器：锻炼+按摩

为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。

另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。

必杀技二：工作时不忘锻炼

即使忙于工作，也尽量挤出时间来做锻炼。

能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。

升级武器：踮脚锻炼

为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚锻炼。

步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚锻炼。

必杀技三：一周按摩两次

一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

升级武器：镇静体露

随身携带着具有镇静成效的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。

必杀技四：健身俱乐部

健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。

升级武器：重力练习+普拉提锻炼

最近，为了维持体形，重力练习和普拉提锻炼双管齐下。

尤其是可以伸展全身的普拉提锻炼在校正姿势的同时又能塑造腿形。

必杀技五：瘦身产品

平时喜欢穿迷你短裙和短裤的女孩，非常注重腿部的护理。

为了预防双腿浮肿，把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。

升级武器：骑马。

通过骑马练久了结实的大腿肌肉。

必杀技六：伸展锻炼

睡前做一些伸展锻炼来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提锻炼来维持腿部曲线。

升级武器：足浴+半身浴

腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。

洗的时候，加入些具放松成效的芳香浴液可以解除疲劳。

必杀技七：保持正确的姿势

尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。

升级武器：体露+瘦身啫喱+饮食调理

洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。

饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。

必杀技八：锻炼

对腿部最为自信的她，比起干瘪的身体更喜欢丰满的身体，以锻炼代替食疗。

升级武器：按摩+半身浴+精油

此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。

用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。

利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。

将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。

绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。

之后用两只手把水淋到膝盖上。

适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部的浮肿。

上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。

能使脚腕变得纤细。

仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有成效。

两腿相互碰撞着摇晃，成效更佳。

在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。

这种动作具有使腿后部肌肉伸展的成效。