女人有火辣的身体且有一双肌肉腿！这三个大招击败肌肉腿 给女性介绍一个香蕉瘦身法！保证7天瘦10斤瘦身成功

女生每天在办公室可以待上不止八个小时，这么久的时间都坐在椅子上，就会不可避免地让腿部变得臃肿。

腿部脉络通畅有多么重要呢，不仅会让女生有完美的腿型穿起衣服好看，而且也可以减少一些痛风水肿的产生。

很多时候女生想要瘦腿都找不到一个很好的方式，以下几个姿势可以帮助你获得纤细大长腿。

1、舞王式

墙壁是我们日常练习瑜伽的时候最好的辅助，特别是对于刚开始练习瑜伽的女生，身体不够平衡容易在体式中倾倒，借助墙壁可以让我们的体式更加平稳地继续。

面对一堵墙壁站直身体，慢慢将重心放在左脚上，左手小臂弯曲放在墙壁上，右腿缓向上伸起。

右手重心尽力去抓住脚背向上拉伸，感受到臀部和大腿都受到了一个提升的力，和腹部形成一个好看流畅的弧形。

如果可以的话，左脚脚跟也离开地面踮起来。

保持的五个呼吸之后恢复成山式，然后换成抓握另外一边。

2、曼哈努式

同样是依靠墙壁完成的动作，身体和墙壁之间留出距离，柔韧性越好，可以离墙面越近，作为一字马的练习。

右脚踩实地面，左脚整个脚掌贴在墙面上，根据自己的能力尽量向上移动，上半身帖在左腿上边，让背部有稍微的留空，不要过于紧绷。

双手也同样放在墙壁上腿的两侧护住身体。

右脚缓慢踮起来，保持姿势五个呼吸，然后再慢慢恢复换成另一条腿。

3、单腿上伸

站立之后右脚有力踩实，左腿缓慢伸起来，膝盖伸直，左手指尖去够脚尖，带着腿部缓慢向上超过九十度。

保证上半身是直立状态不要弯腰。

右手伸直，头部转向右侧，在平衡状态中保持十秒。

《女生想要瘦腿，这几个姿势教你精准练大长腿》

有没有见到许多小姐姐，穿着短裙下拥有一双修长笔直的双腿，你们有没有看多两眼呢？估计很多小姐姐的是羡慕的吧，小编今天分享几个女生瘦腿的做法，让你也可以拥有一双女神般的长腿，从此不再用去羡慕别的小姐姐了。

女生有啥做法瘦腿瘦腿做法一：踩单车低成本高效率的踩单车，绝对是众多小姐姐们，瘦腿的首选锻炼。

踩单车可以快速减去腿部的脂肪，让腿型可以快速修长笔直，百分百变成人人羡慕的大长腿。

踩单车还能增强人体的肺活量，自然而然，抵抗力也会上去了，感冒发烧都会远离你哦。

方腿做法二：跳绳跳绳可以说是非常有效的瘦身锻炼，不止可以瘦腿，还能快速减掉身体上多余的脂肪，让你达到快速瘦身的成效。

特别腿粗的小姐姐们，跳绳可以让你小腿和大腿的肌肉变的更会结实，让你在穿高跟鞋的时候，更为性感妩媚，莫说是男性要多看你两眼，就是女性，都忍不住要看你呢。

瘦腿做法三：按摩想要瘦腿的小姐姐们，经常按摩胸部，也是对瘦腿起到很大的辅助作用的。

按摩腿部，可以让腿部的血液循环更为快速，不容易堆积脂肪，还能按出让人人都羡慕的腿型。

这是经过健身达人强烈推荐的瘦腿做法，小姐姐们不妨尝试一下哦。

瘦腿做法四：瑜伽要说到啥对女性瘦身和身体最有好处的，特别是瘦腿最有效的做法，那就是瑜伽。

你看到众多女明星都拥有让人羡慕的魔鬼身体，都是靠瑜伽连出来的。

所以想瘦腿的小姐姐或者想全身都想瘦的小姐姐们，不妨利用瑜伽纤体瘦身哦。

瘦腿做法五：游泳游泳属于是有氧锻炼，对我们提高器官功能是非常有好处的。

女性多游泳肌肤还会变得水嫩水嫩的，起到补水润肤的成效。

游泳时，踢腿动作，更是起到很大的瘦腿作用，游泳瘦腿成效是非常明显的，你连续减持半个月，你就会发现你现在的腿，和当初的大象腿，完全就是两码事。

瘦腿做法六：高抬腿高抬腿可以瘦腿，可以说是无人不知的事情了。

现在很多跳广场舞的大妈们，也是做着高抬腿动作瘦腿的，连比我们年长的女性都努力瘦身，我们根本没有胖下去的理由了。

所以想瘦腿的小姐姐们，让我们一起做高抬腿瘦腿吧。

瘦腿做法七：跳健美操小姐姐们，现在已经逐渐流行起，跳健美操瘦腿瘦身了，而且成效还十分的有效。

小编的闺蜜就是跳健美操把腿部瘦了下来的，而且腿是瘦的非常匀称，传说中的纤纤玉足就是指用健美操瘦下来的腿吧，如果你想拥有一双纤纤玉足的话，那么赶紧跳起健美操吧。

小姐姐们，以上七种瘦腿做法你都了解清楚了吗？了解的话，赶紧都动起来吧。

不过，小编可要叮嘱一句，凡是都要坚持才会有成效的哦，勿要半途而废，减就要减下来。