女人瘦腿的最快做法这五个习惯保持好能瘦身美容

无论是四十岁还是五十岁的明星们依然有着年轻的容颜。

是啥让她们有了不老的容颜？其实可以逆生长的做法就是养成良好的生活习惯，不仅能永远年轻，也可以一直苗条。

介绍五种可以逆生长的生活习惯，既能对抗衰老，还能保持身体。

一、定期锻炼

养成定期锻炼的习惯，可以让身体更强壮、年轻态，对健康、抗击衰老和瘦身都有成效。

对比于锻炼的强度，坚持更为重要，所以在挑选锻炼方式时建议选择适合自己的，即使长时间坚持也不会觉得痛苦的锻炼，这样才有助于锻炼的持续进行。

二、享受锻炼的过程

在坚持锻炼的时候，如果老是想着“无聊”“辛苦”，就会产生强烈的心理压力，不利于保持容颜、身体健康和持续性。

健康的人应该快乐的锻炼和健身，用积极的心情享受每天的活动。

因此为了不遭受挫折，寻找自己喜欢的锻炼方式和锻炼强度是关键。

三、健康的饮食生活

为了保持身体和健康，饮食生活至关重要。

过度限制糖类或过度限制饮食的生活习惯都与健康和抗击衰老相距甚远。

另外限食等习惯还会造成暴饮暴食和代谢缓慢，不仅不利于身体的保持，还会出现越减越肥的状况。

日常健康且瘦身的饮食应该是以蔬菜为中心，各种食材都均衡搭配。

这样才有助于健康、抗衰老和保持身体。

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一双好的高跟鞋是女人展示美好曲线的源头，不仅如此，大家都知道穿高跟鞋能瘦腿，所以，如果你懂的一些穿高跟鞋的小做法的话，还能帮助你起到消脂塑形的成效哦，那么下面小编就为大家带来穿高跟鞋瘦腿诀窍这方面的一些内容，接下来腿比较粗的妹子千万不要错过哦~高跟鞋瘦腿诀窍1.穿上高跟鞋之后，上半身昂首挺胸，深呼吸收小肚腩，把气停在胸部的位置。

2.两脚交互跨出时，不要成一直线，只要你的双脚自然往前行走就可以了，两手则放松垂下，自然的摆动，让人一眼看上去就感觉你这人很大方得体，神采奕奕的。

7.鞋跟不要太靠后，因为这样不利于支撑你的体重，所以一般靠后的都是比较粗跟的鞋子，如果是细跟的话，后跟的跟脚后跟中心线是一致的，这样相对比较舒服好多。

8.我们很多女性朋友有时候都很习惯长时间穿同一跟高的高跟鞋，可能你会觉得这样很好，对腿部也比较舒服，但是这样是不科学的哦，如果生活上长时间一直穿同一跟高的高跟鞋的话会对我们的脚部造成损伤的不利于瘦腿。

9.穿高跟鞋的时候鞋头也不能太尖了，要给我们的脚趾留一些空间，避免挤压带来的疼痛。

10.刚开始穿高跟鞋的时候，跟高最好在3—5厘米左右，最好不要超过5厘米的，因为这样很容易拉伤你腿部的肌肉，不利于瘦腿的哦~而且因为一时的难以适应，不止是脚甚至是整个人都会感到很疲劳。

11.如果经济条件允许的话，最好选择买软羊皮的高跟鞋，因为质地柔软，走路舒适的同时也不累脚，对瘦腿有很好的成效哦~12.如果有衬垫的高跟鞋穿起来会更舒服，特别是在比价坚硬的地面，这样会对腿起到很好的拉伸作用和按摩作用。

但是值得注意的就是16岁以下的少女不适合穿高跟鞋因为身体的骨盆发育还不成熟，很容易造成变形的哦~以上就是小编为大家带来的高跟鞋瘦腿小诀窍，喜欢可以帮到想瘦腿又想穿高跟鞋的妹子哈。

（本文由Tiramisu原创，谢绝转载！文章来源：http://slim.2liang.net/）

要大腿变得结实和修长，得在负重训练的基础上结合有痒训练（SPINNING单车，跑步，等。

以改善腿部血液循环，增加毛细血管开放的数量，提高新陈代谢率，腿部的多余脂肪消耗掉了，腿行自然就漂亮了！下面就是美腿的锻炼做法，腿粗的女孩可以试试：

1，斜蹲机深蹲，根据腿部不同的站位可以锻炼到不同的腿部肌肉群，以达到美腿又提臀的成效。

2，杠铃背后深蹲，在没有斜蹲机的话这是个不错的训练选择。

3，卧姿腿弯举，锻炼股二头肌。

使大腿后部轮廓更漂亮。

4，直腿硬拉。

没有卧姿腿弯举器时这是最好的选择。

5，坐姿腿曲伸。

孤立训练股四头肌，使大腿前部更有型。