这八个错误习惯导致你的粗腿教你女生瘦腿的好做法

女生的一些错误习惯是导致腿粗的一大原因之一，双腿整日承受身体重力的同时，还时常要穿违背人体力学的高跟鞋，导致的劳累衰老加快。

一双美腿会让身体的体态看起来更加完美，这几个小做法让你的腿型持久漂亮。

一、保持温暖

秀美腿已经成为了很多女性的日常，即使在天气变冷的时候也要露出一段小腿，其实这是很伤害双腿的行为。

双腿变冰冷的时候，体内血液循环也会变慢，这就导致了腿部的浮肿变胖。

即使夏天穿短装的时候，在吹空调的室内也要注意盖一层毯子保暖。

二、走路姿势

很多女生喜欢走路的时候拖拉着脚后跟，尤其是在穿高跟鞋的时候觉得这样比较省力。

这样走路对脚底的压力会更大，而且小腿没有受到足够拉伸容易变粗。

上班族平时没有时间锻炼，需要将走路的时候当成锻炼，抬高脚跟的时候可以让整个腿腱、小腿都受到拉扯的力量，可以让肌肉变得更加有力，起到排毒的作用。

三、睡前拉伸

在一天的活动后如果小腿浮肿，不要着急睡觉，而且应该在睡前进行按摩和拉伸。

将腿部往上伸，双手关节在腿部滑动，可以看到一些皮肤浮起褶皱。

脚上积累废物容易形成橘皮组织，对于美观和健康都有所影响，在睡前抚平脚部的紧张是很重要的。

四、穿高跟鞋

为了美丽穿高跟鞋也是在所难免的，但是要注意不要长时间穿着，平时也要和低跟鞋换着穿，六厘米以上的跟鞋对脚趾、膝盖的压力已经很大了。

高跟鞋足改腿部血液循环，同时脚底的死皮也会变厚。

穿跟鞋的女生可以定期做足膜去死皮，让脚底肌肤焕活新生。

女生的形体美在很大的程度上都集中在了一双腿上，有着修长而细嫩的腿部的女生给人的感觉更加的好，而粗圆而短小的双腿给人感觉就非常不好了。

因此，女生们总会想办法让自己显得比较高，像是穿上显高的衣服、鞋子等等。

不过再如何显高的衣服都没有自身本就有修长美腿来得好，女生们在日常生活中坚持这样的几个好习惯，可以让粗胖的双腿悄然改变，变得越来越美。

可以在每天睡前来个舒服的泡脚。

将小腿浸泡入混合了一些材料的温暖的水中，可以加速腿部的血液循环，让小腿变得越来越细。

女生们可以准备一个水桶，倒上能够浸透小腿的温水，并在水中加入适量的精油以及浴盐即可开始泡脚了，在泡脚的过程中，还可以给腿部进行一些适当的按摩，浸泡的时间大约在15分钟即可。

可以给腿部来个塑形按摩。

这种做法对于一些因为水中而显得腿粗的女生有很好的作用，它能够帮助促进腿部的血压循环，消除水肿感，让腿部变得纤细。

女生们在按摩的时候，可以先从脚趾头开始按压，接着再从脚趾缝开始慢慢的往脚踝的方向在脚背上按压，最后在过渡到小腿的部分，这样可以让整个小腿的肌肉都得到放松。

而且这个按摩的做法还能够缓解女性朋友们常穿高跟鞋引起的脚部僵硬。

可以去吃些能够瘦腿的食物。

对于因为脚部浮肿而显得粗胖的女性朋友来说，一些富含维生素E的食物也是非常不错的，能够帮助消除浮肿，恢复双腿的美丽。

像是日常生活的花生、小麦胚芽、杏仁等等都是有着这样的成效。

另外，在生活中女性朋友们还需要少吃一些含盐量高的食物，这类食物会加重腿部水肿的症状，让腿部看起来更加的粗胖。

在执行锻炼计划之前。

最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。

以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。

自我锻炼的最好做法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。

可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展锻炼等。

锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。

比如清晨和下午。

专家认为，大多数腿部瘦身不成功者。

主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。

但却不太考脂肪在其中所起的作用因此。

饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。

例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。