有着修长纤细的双腿真的很美，就连穿衣打扮都不会受其影响，简直就是天生的完美衣架子，但是有很多的姑娘因为腿粗就会显得腿特别的短，其实只要做好以下这几点让你的腿细会显得腿长一些哦。

如何改变腿短腿粗01.空中蹬自行车这个做法不仅轻松而且又及其的方便，只需要轻松的几个步骤即可完成，就是利用每天晚上睡觉之前躺在床上腿向上伸起在空中连续的蹬100下左右，动作跟骑自行车很像，所以叫做空中蹬自行车，如果想要有纤细修长的双腿那么一定要尝试下这个做法，它可以帮你减掉你腿部上多余的赘肉，而且坚持下去还会帮你紧致腿部上的肌肉哦，日子久了成效很显著。

02.90度倒立腿这个动作可能稍微的有点难度，就是在睡前的30分钟内，将你的双腿90度的倒立在墙面上，双腿一定的要保持伸直的姿势，屁股要处于紧绷的状态，自己看着时间，如果到10—15分钟了，那么就可以放下来休息5分钟，然后再继续的做第二组，如果坚持一段时间，你会发现你的腿不仅变瘦而且腿部的线条美也会更加的柔和不少哦。

03.泡脚有些妹子的小腿肌肉比较发达，总是瘦不下来，那么就可以尝试下每天晚上在睡前都用温水来泡脚30分钟，如果想要成效更加的好的，那么可以配上适当的按摩，就是边泡脚边对其脚部进行按摩，这样可以加速你腿部上的血液循环，让你腿部上的肌肉得到解放，放松，这做法专门是针对小腿部肌肉发达的人群。

所以成效相当的不错，值得小编推荐给大家。

04.不跷二郎腿为啥一直以来自己都有锻炼的习惯，但是腿粗腿短的问题还是得不到丝毫的缓解呢？可能是由于你日常中有跷二郎腿的习惯造成的吧，特别是对于一些电脑一族来说，这是个惯性的动作，因为，经常跷二郎腿这样对腿部上的血液循环有着很大的阻碍作用，时间久还影响到腿部上的细胞神经，减缓腿部的新陈代谢功能，导致出现很明显的腿粗，腿短的情况。

05.多走路现在很多人无论是上班还是出行的，都有代步工具了，所以走路是很少看到的了，但是，你知道吗？妹子们，其实，走路对瘦腿也是有着很大的益处的，因为，多走路可以有效的防止你腿部上的脂肪堆积哦，而且还可以帮你轻松的塑型双腿，再说最近几年手机都带有一种记录步数的功能，日常中刷刷步数也是不错的哦。

06.调整饮食不良的饮食习惯对塑型瘦腿也是有一定的影响的，所以生活上不要摄取过量的盐分，这样会造成你体内的水分过剩堆积起来，引起你下半身出现水肿的情况的哦，因此，想要有修长纤细的双腿应适当的以清淡为主，多吃些，新鲜果蔬，特别是含钾丰富的食物，像香蕉、菠菜等这些的，对排出体内多余的水分瘦腿也是有着不错的成效的。

那么如果想要拥有纤细修长双腿的妹子们，看完上面小编介绍的这些内容都知道咋做了么？希望对你们有帮助，感谢大家的阅读。

想要瘦小腿，如何有效呢？下面介绍的瘦小腿做法结合了饮食美腿、瘦腿锻炼和适当使用美腿产品进行哦!看看你属于那种类型，然后采取相应的饮食美腿、瘦腿锻炼，选择适合自己的美腿产品吧。

美女当然不能有小象腿或萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。

不过，长时间站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。

抬腿也是消除腿部水肿的好做法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有成效。

但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。

如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。

这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然成效也不见得会好。

如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，在康是美可以买到一种纤腿凝胶，品牌是PROMOTION，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。

通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。

薏仁水不是喝了马上就有效。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。

若水肿情况长时间都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生。

快速美腿第一招腿部浓缩SPA

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。

腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

快速美腿第二招用吃来减腿

1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2、维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。

饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

快速美腿第三招按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

快速美腿第四招睡觉

可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。

做法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

温馨提示：第一招需要将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。