咋样能瘦腿啊 7个瘦腿的小绝技

瘦腿的小动作一：暖足

俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。

瘦腿的小动作二：搓脚

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

瘦腿的小动作三：轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。

这样可强健下肢关节肌肉，是个腿部瘦身的好做法。

瘦腿的小动作四：扳足

两腿伸直，低头，身体向前弯。

用双手扳足趾20次~30次。

此法能练腰腿，增脚力，记住这个腰部瘦身的好做法。

瘦腿的小动作五：干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，记住这个健康有效的瘦身做法吧。

瘦腿的小动作六：揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。

这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

瘦腿的小动作七：扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

此瘦身做法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

抬腿动作也是瘦腿的好做法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有成效。

但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。

你可以喝薏仁水。

通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。

薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。

很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰！

一、盘坐摆肩式盘坐摆肩式

1、采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。

背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。

挺起胸部，将肩膀打开。

盘坐摆肩式

2、背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。

将胸部挺起来。

二、下狗式变式下狗式变式

采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

三、俯卧扭动式俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。