日本超流行的筋络舒展瘦脸法

>>>脸部浮肿型

>>>双下巴及颈部肥胖型

>>>脸部松弛型

A：脸部浮肿型

1：肾、膀胱经脉伸展锻炼

肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展锻炼，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。

1）抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。

2）吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。

3）吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。

4）吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。

左右各重复1-2次。

2：手腕锻炼

转动手腕的同时，带动肘部和肩部锻炼，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。

1）身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。

2）弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。

日本超流行的筋络舒展瘦脸法

还在羡慕人家的瓜子脸么？还在为瘦脸而烦恼么？日本正流行着一股筋络舒展瘦脸热潮，想要拥有精雕细琢的完美脸型，只需通过适当的伸展锻炼外加脸部按摩，针对不同脸型，对症下药，便能轻松对抗松弛，水肿和脂肪，让你焕然一新!还等啥呢？快来学习吧。

A：脸部浮肿型

1：肾、膀胱经脉伸展锻炼

肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展锻炼，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。

1)抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。

2)吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。

3)吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。

4)吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。

左右各重复1-2次。

2：手腕锻炼

转动手腕的同时，带动肘部和肩部锻炼，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。

1)身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。

2)弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。

3：颈部锻炼

1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。

2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。

3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。

4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。

重复以上动作5-10组

B 双下巴及颈部肥胖型

日本超级流行的瘦脸法

想要拥有一张令人羡慕的瓜子脸，不如试试日本时下超级流行的瘦身操吧!瘦脸只需通过适当的伸展锻炼外加脸部按摩，针对不同脸型，对症下药，便能轻松对抗松弛，水肿和脂肪，让你焕然一新!还等啥呢？快来学习吧。

A：脸部浮肿型 1：肾、膀胱经脉伸展锻炼

肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展锻炼，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。

1)抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。

2)吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。

3)吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。

4)吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。

左右各重复1-2次。

2：手腕锻炼

转动手腕的同时，带动肘部和肩部锻炼，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。

1)身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。

2)弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。

3：颈部锻炼 1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。

2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。

3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。

4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。

重复以上动作5-10组

B 双下巴及颈部肥胖型

1：大肠经脉伸展锻炼

大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解，通过大肠经脉伸展锻炼，可以加速颈部及面部淋巴循环，防止脂肪堆积。

1)身体放松，坐在椅子上，抬头挺胸收腹，双手置于头顶，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

2)食指朝下，拇指分开，吸气，如图所示，慢慢将双手放下至侧平举，再慢慢下垂至脚踝位置。

以上动作重复5-10组。

2：瘦脸锻炼

1)嘴巴紧闭，做打哈欠的动作，注意舌头要卷起来。

2)脸朝上，伸出舌头，尽量舔上嘴唇。

3)左右移动舌头。

重复以上动作5-10组

3：肘部锻炼

1)弯曲手臂，手背贴紧脸部，同时另一只手轻轻托住肘部。

2)向一侧轻轻抬起手臂，并转动肘部，带动手掌转动以刺激脸部。

左右各重复以上动作5-10次

4：肩部锻炼

1)双手抱于脑后。

2)上下摆动肩部。

3)两手的肘部贴紧。

4)尽量向后伸展肘部。

重复以上动作5-10组。

C 脸部松弛型

瘦脸锻炼：

1)大拇指按住鄂关节。

2)张大嘴巴至最大限度再闭合。

3)五指放在耳朵下方，顺着颈部淋巴按摩。

重复以上动作5-10组。