昨天小编介绍了侧身卷腹锻炼腹外斜肌，今天介绍锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种健身动作-扭...
前面介绍了腹直肌、腹外斜肌、腹横肌等腹部肌肉群的锻炼做法，下面介绍仰卧卷腹转体(空中...
腹肌撕裂者教程： 腹肌这个概念，一般指腹直肌，当然，我们还有腹内外斜肌。 我们来看一下...
训练计划要符合你自身的锻炼水平，有初级，中级和高级三个级别，锻炼频率为每周两次。 初...
腹肌是一块很大的肌群，为了整体的美观，你必须将每一个面都训练到位，所以腹肌的训练需...
腰椎承载着人类几乎整个躯干和上肢的重量，维持着身体的平衡，让人能直立行走。 人很多活...
反向卷腹和卷腹的差别在于，反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部，今天给大家介绍悬...
10个经典练腹动作，增强腹部核心力量，再加上有氧锻炼，你的腹部就能慢慢练出马甲线了! ...
仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它轻松实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。...
对于健身我们常见的健身器械有哑铃、杠铃、跑步机、史密斯架等，下面介绍一种健身器械-地...
