多里安.耶茨的背肌健美训练动作计划分析： 动作一：重锤弯曲下拉 部位：侧重于上背阔肌 重...
“新手练胸，老手练背”。 发达的背部肌肉不仅给人整体轮廓上的改变，更极大提高了身体的...
徒手硬拉划船 划船和硬拉都是非常理想的背部动作，没有其他背部动作的成效能和这两个动作...
高位下拉是健身房最受欢迎的背肌锻炼做法，但是对于初学者来说确实不好掌握，特别是背部...
如何锻炼背阔肌下部呢？下面小编要交大家一种主要锻炼背阔肌下部的横杠健身做法：站姿直...
背阔肌是背部附着在表层的一层肌肉，对于背部肌肉的稳定和保护起着至关重要的作用，所以...
引体向上是上肢训练之王，作为一个健身达人势必要能有强悍的引体向上能力。 今天就要给大...
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背部伸展是在家里锻炼背部肌肉，一个非常有效的方式，下面一起看看如何拉伸我们的中背部...
