Step 1 躺卧在地上，两腿屈膝，将右脚往左侧跨，脚掌扣在左侧小腿后方，骨盆往右侧扭动，令...
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获...
腰是一个女人看得到最性感的地方，谁不希望自己有个如柳般细的小蛮腰啊，那样的女人是最...
不少女士虽看来身形匀称，却见腰缠人肉水泡、小肚腩凸现，穿啥也没美感可言，因此，纤腰...
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。 女性臀部是体内...
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向...
臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部...
滚动臀部 1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双...
腰粗是所有女人心里的刺，夏季来了，怎样才能做个小腰精呢。 赶紧来看看瘦腰小绝技。 如何...
虽然拥有窈窕的身体，但如果配上一张圆嘟嘟的脸，还是会让人觉得丰腴。 于是，希望脸部变...
