1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。 2.最大限度举起右手臂...
体积瘦小或肥大，臀位下垂都属不健美 健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中...
寒冷的冬季，食欲旺盛的结果，就是吃出一身肥肉，毫无曲线可言!不想再做沙发土豆？就让健...
这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来不简单哦，小编提醒大家每天都要做20分钟，前3天背...
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。 做起操来特别像...
第一名：“自行车”锻炼 躺在地上，双手抱头。 左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，...
塑身操一 动作： 身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。 双手抱头，将身体慢慢抬离床...
想穿上漂亮的露背衫吗？那就赶快来修饰一下你的背部曲线吧!看看下面的四个步骤定能帮助你...
动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般;时刻保持...
“好羡慕拥有美颈的女生!”(22岁 大学生) “我的脖子又粗又短，穿衬衫时如果把全部钮扣都扣...
