背部锻炼是至关重要的，强壮的背肌会给你带来令人羡慕的“倒三角”。 背部锻炼主要是围绕...
准备动作： 1）取站姿，双脚分立，与肩同宽。 2）双手正握重量较轻的杠铃，横置在肩斜方肌...
药球可以让你做抛、丢、砸。 重量从1~10公斤都有，因此也能当作一般的加重球做负重训练。...
