介绍一种腰部按摩法，你只要找到脐下3厘米的穴位，每天按摩就一定可以看到成效。 捏揉按摩...
床上拉筋瘦背操 每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢地进行背部拉筋操，只要一...
健美提臀操1 第一步，首先双手重迭、往前伸直并与肩部想起(你也可以扶在墙壁上或者椅背上...
臀部很容易衰老，保样不当就会让你的年龄显现出来，每天做些啥锻炼能保持臀部一直挺翘呢...
罗马不是一天造成的，你的臀不美也不是多吃一块肉造成的。 告诉你，生活中有许多可怕的小...
瘦臀的好做法1：侧身划步 1、双脚稍微分开站立，膝盖弯曲，身体向前倾。 2、保持弯腰动作，...
臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。 女性臀部是体内...
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼，想买牛子裤的时候，总是很难选到适合自己的。...
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向...
滚动臀部 1.平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双...
