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初级：拉带子飞翔练习 在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、...
1、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。 右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。...
瘦背小锻炼1：日扩胸练习 只要一有时间就做大幅度的扩胸锻炼，可以时而快速、时而缓慢的调...
每个人的身上都会有容易发胖的部位。 做完全身性的锻炼以后，再针对性地弥补自身的弱点将...
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人的体形是与生俱来的，但柔美的腰姿和挺拔的背部却要经过适当的锻炼才能获得。 法国女郎...
