又到了穿短裙的季节!短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。 而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!每天花上15分钟，还...

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。 2、蹬完之后不要马上放下，保持预备...

所有的腹部瘦身做法就是一定要持之以恒，要有毅力，这俩点很重要。 其实，对于腹部瘦身比瘦其他地方都是容易的，主要就是我给大家介绍的动作做到位...

1.自抗力头后仰 【健美知识】预备：两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上)，头先前倾，两手交叉握于头后(图1)。 然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同...