[导读]：跳绳是非常有效的瘦身 锻炼方式 仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力，也许很多人的第一个反应就是它了。 一般有双肘同时触膝和单肘左右交换触膝两种，后者难度稍大，但燃烧脂肪也...
跳绳是非常有效的瘦身
锻炼方式
仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力，也许很多人的第一个反应就是它了。
一般有双肘同时触膝和单肘左右交换触膝两种，后者难度稍大，但燃烧脂肪也更充分。
唯一要注意的是，仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力。
所以做的时候最好借助器械或其他工具，抑制脚步的抬起，以达到真正的锻炼腰腹部的作用。
步行是最方便的锻炼方式
餐前喝杯水，能够减轻饥饿感
通过瑜珈的冥想，对身体能起到两大好处你是“大龄腰”吗？
1.喜欢穿露脐装或者短装衣服
2.不喜欢锻炼
3.腰部曾经受过伤
4.长时间穿高6cm以上高跟鞋
5.腰老是使不上力量
6.俯身时觉得吃力
7.月经时腰常觉得酸痛无力
8.经常久坐不动
9.你的床过硬或者过软，睡醒后还是觉得累，尤其腰部
10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作
11.锻炼后，身体需要较长的时间恢复
超过六个以上选项打√，你已经有腰龄过大的危险了，该好好爱护和保养你的腰了，否则就太迟了。你是“大龄腰”吗？
1.喜欢穿露脐装或者短装衣服
2.不喜欢锻炼
3.腰部曾经受过伤
4.长时间穿高6cm以上高跟鞋
5.腰老是使不上力量
6.俯身时觉得吃力
7.月经时腰常觉得酸痛无力
8.经常久坐不动
9.你的床过硬或者过软，睡醒后还是觉得累，尤其腰部
10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作
11.锻炼后，身体需要较长的时间恢复
超过六个以上选项打√，你已经有腰龄过大的危险了，该好好爱护和保养你的腰了，否则就太迟了。
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