情绪中暑的主要症状 高温天气要当心

大家都知道暴晒会中暑，可是你知道吗，有的人中暑是情绪中暑，今天就来说说情绪中暑的主要症状都有哪些吧！

1.经常烦躁不安，动不动就生气。

2.经常感觉烦躁，迷茫，困惑，无法静下心来思考问题，健忘。

3.突然觉得很压抑，对什么都不感兴趣，觉得生活很无聊；这种情况早上比较好，下午比较差，晚上比较差。

4.对同事和家人缺乏热情，经常因为鸡毛蒜皮的小事和他们吵架或者吵架。

5.行为怪异，经常固执地重复一些生活动作，比如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦鼻子；要求别人照做，否则会发脾气，不吃不睡。

6.经常感到头晕，注意力不集中，容易疲劳或精力下降等。

“情绪性中暑”的主要原因与高温、出汗过多、睡眠不足、饮食不足、工作压力大等密切相关。由于夏季炎热干燥的气候，人们对噪音、垃圾、交通拥堵、空气污染等的敏感性加重了。

另外，夏季人们不注意保健，睡眠时间和食量减少。同时出汗增多，钠盐丢失，导致体内电解质代谢紊乱，出现嗜睡、烦闷、急躁等情绪和行为异常。

预防情绪中暑，要做好以下几点：

1.合理作息，按时睡觉，午休。要适当减少工作量，放慢工作速度，当环境温度超过33℃时，最好不要多做户外活动，以免体力消耗过大。

2.科学饮食夏季消耗大量体能，应保证充足的营养摄入。日常饮食要做到“三多三少”:多吃粗粮，多吃“清火”的蔬菜水果，多喝消暑饮料(如绿豆汤等)或者开水；少吃油腻辛辣的食物，少喝烈性酒，少抽烟。长时间出汗，要及时补充水分，还有盐分，维持电介质代谢的动态平衡。

3.要改善环境，尽量保持居住和办公环境干净凉爽。早晚室外温度相对较低时，勤开门窗通风。中午室外温度较高时，宜关好门窗，拉上窗帘，启动风扇和空调降温。但需要注意的是，空调温度不能太低，也不能整天开着。

4.调整心理，加强修养，提高心理应激能力，保持良好的心态，达到“心平气和，自然淡然”的效果。