仅需一个月 甩掉萝卜腿

还在望着一双双的美靴兴叹吗？还在为那卡住拉炼的肥肥小腿肚泣血不已吗？想要在未来的秋冬时节穿上想象中的美形靴，赶快好好整治你的小腿肚吧！五大消除小腿肥肉妙方让你轻松跟萝卜腿说拜拜

你是哪一种NG款萝卜

有小腿肚卡过靴子拉炼的人都知道，所谓萝卜人人都有，巧妙各有不同，与其每次都要厚着脸皮硬求店家把靴子的筒围旋宽，倒不如针对自己腿上的萝卜对症下药，才不会望着橱窗里一双又一双的美靴流口水，所以首要之务就是自己是属于哪一型的萝卜：脂肪松弛型、块状肌肉型、浮浮水肿型，只要找对做法，白萝卜一定也能变成筊白笋的啦

腿部肌肉与脂肪分布比例影响腿型

1标准范围内，肌肉分布比例高于脂肪，腿型匀称。

2 肌肉与脂肪比例同样高于标准，粗壮萝卜腿现身。

3 肌肉与脂肪比例皆低于标准范围，腿型纤细缺乏弹性。

4 脂肪的比例远超过肌肉，腿型浮肿松垮不紧实。

抢救NG腿1号：脂肪松弛型萝卜

抢救妙法：紧致美体霜绝对是你的好朋友

虽然说纤细、窈窕、紧实而富有曲线的身体肌肤是每个女性所梦寐以求的，然而由于女性特有的生理变化、淋巴代谢不良、遗传、不当的饮食习惯，现代人缺乏锻炼以及压力的影响之下，容易造成脂肪囤积于腹部、臀部、以及大腿根部，而且女性与男性身体最大的不同就在于女性荷尔蒙容易使下半身脂肪囤积，所以我们可以说走样的下半身曲线，多因体内储存过多的脂肪所引起的。

除了脂肪囤积造成局部过多的脂肪浮肉堆积压迫到血管和淋巴管，同时排毒功能较差，造成肌肉松弛和缺乏弹性，有蝴蝶袖、大象腿困扰者大都属于此范畴。

抢救的做法除了平时饮食控制、多做锻炼之外，勤擦含燃烧脂肪类成分的塑身产品 （如：咖啡因、茶碱、肉碱等）也可达到塑身功效！针对‘减少脂肪’、‘促进肌肤紧实’及‘促进血液循环’三大功能着手，成分以含有瘦身成效因、Theophylline等能有效吸收，最好还能添加载体 （如微脂囊），质地细滑并富延展性、温和不刺激，还兼具护肤功效如有保湿、滋润、抗氧化等其他附属功效。

三大原则紧致小腿肌肤

美体紧致霜的使用小诀窍

睡前咋瘦腿

使用时机：沐浴后、锻炼前并搭配锻炼可加速血液循环。

按摩手法：方向由下往上、画圆由外往内，以往心脏方向、打开淋巴结为准。

去角质十辅助工具：大多数的瘦身霜无法直接渗透到脂肪组织，适度的去除老废角质可促进皮肤吸收，另外利用辅助工具或美体活化按摩器或穿燃烧脂肪成效的紧身衣裤，也以加速新陈代谢和瘦身成效喔

脂肪松弛型萝卜救星

ORIGINS白毫银针护体凝霜

珍贵的白毫银针萃取精华保护肌肤，抗氧防护、修护保湿、润泽紧致，让肌肤摸起来柔润又健康

登琪尔 双效紧实霜

含多种天然植物油萃取精华，协助肌肤结构之紧实完整，增强肌肤的韧性与抗性，维持肌肤紧实度

THE BODY SHOP紧致按摩油

可促进血液循环，纾解水份流滞，避免脂肪堆积，并促进肌肤紧实度，改善橘皮组织，质地清爽易吸收。

THE BODY SHOP身体去脂手套

以打圆圈的方式按摩身体腹部、大腿等脂肪较多的地方。

LUSH果香美人

新鲜奇异果与圆柏莓可以收敛肌肤，蜂蜜薄荷、没药树脂有镇定缓和肌肤功效，使晦暗肌肤重现光彩。

JURLIQUE紧实保湿身体乳液

丰富的天然植物精华，可深层渗透肌肤得到保湿与滋润，使肌肤富于弹性紧实。title:今年夏天拥有修长的双腿

我知道，你的大腿是你所有的罪恶的快乐(巧克力冰淇淋，浇汁意大利面，奶酪)集中集中的地方。

无论何时我放纵我自己的时候，都是吃了太多的甜点，我会在我的大腿上看到它们的成效。

我的大腿背面开始失去它原有的光滑，过多的脂肪团让它变成了干酪房子。

当我的牛仔裤变得太紧的时候，我知道我必须少吃点甜点，提高我的锻炼强度了。

仅仅2个星期，我的大腿背面恢复了它们的平滑，纤长，我的牛仔裤重新恢复宽松。

很多女人都觉得很难拥有长长的，纤细的，性感的双腿。

一个原因是在更年期以前，我们的身体在我们的下半部分储藏了不成比例的脂肪，尤其是我们的髋关节和大腿。

数千年以前，肥硕的髋关节，臀部和大腿起了重要的作用。

在干旱的漫长的冬季，女人们燃烧这些脂肪来度过她们的怀孕期和哺乳期。

女人拥有更多的下半部身体的脂肪是能够更加容易的渡过艰难的时期，同时把这些基因遗传给了她们的子女。

而那些比例细长的女性则没有这些优点。

在现代，我们不再需要储存这些脂肪，因为我们已经拥有足够的食物。

不幸的是，我们的身体还没有跟上时代的步伐。

不要担心。

这些锻炼可以收紧你身上肥大的脂肪团，让你拥有纤长的双腿。

每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次(一定不要连续两天做)。

这个夏天，拥有了一双纤长的新的美腿，你可以穿上一条性感的小短裙在午夜起舞了。

保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。

然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。

双腿抬起锻炼

用你的左侧身体躺在地上，双腿并在一起，用左胳膊肘支撑住身体。

把你的右手放在你身前的地上作为平衡。

把你的右腿抬离地面约12英尺(不是图中所示)，然后慢慢得抬起你的左腿，直到它与右腿重新并在一起，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后重复做。title:介绍8种塑造美腿必杀技

完美的双腿可以给女人增加不少的魅力分，那么如何拥有曲线美腿呢？有没有塑造美腿的必杀技呢？今天小编就介绍8种塑造美腿必杀技，为你塑造完美双腿，下面就来学塑造美腿的必杀技吧!

完美的双腿可以给女人增加不少的魅力分

塑造美腿必杀技一：用高跟鞋塑造腿形

诀窍：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的做法来塑造腿形。

升级武器：锻炼+按摩

为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。

另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。

塑造美腿必杀技二：工作时不忘锻炼美腿

即使忙于工作，也尽量挤出时间来做锻炼。

能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。

升级武器：踮脚锻炼

为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚锻炼。

步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚锻炼。

塑造美腿必杀技三：一周按摩两次

一周做两次居家spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。

升级武器：镇静体露

随身携带着具有镇静成效的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。

塑造美腿必杀技四：健身俱乐部

健身非常重要，每周去五次塑身美体俱乐部。

升级武器：重力练习+普拉提锻炼

最近，为了维持体形，重力练习和普拉提锻炼双管齐下。

尤其是可以伸展全身的普拉提锻炼在校正姿势的同时又能塑造腿形。

塑造美腿必杀技五：瘦身产品

平时喜欢穿迷你短裙和短裤的女孩，非常注重腿部护理。

为了预防双腿浮肿，把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。

升级武器：骑马。

通过骑马练久了结实的大腿肌肉。

塑造美腿必杀技六：伸展锻炼

睡前做一些伸展锻炼来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提操来维持腿部曲线。

升级武器：足浴+半身浴

腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。

洗的时候，加入些具放松成效的芳香浴液可以解除疲劳。

塑造美腿必杀技七：保持正确的姿势

尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。

升级武器：体露+瘦身啫喱+瘦身饮食调理

洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。

饮食方面，为了防止腿部肿胀，尽量避开辣和咸的食物。

塑造美腿必杀技八：锻炼

对腿部最为自信的她，比起干瘪的身体更喜欢丰满的身体，以锻炼瘦身代替食疗瘦身。

升级武器：按摩+半身浴+精油

此外，尽量抽出时间，做腿部按摩和洗半身浴，洗的时候，可以滴入芳香精油，以舒缓腿部肌肉。