六个习惯让腿不知不觉变纤细

女人的腿从某种程度上讲是性感的象征符号。

中国男人最早对女人的腿留意,是80年代开放以后，刚有女人穿超短裙的时候。

从那时起，男人对穿超短裙女人的腿会像动物一样盯着不放。

腿给男人的性幻想绝不亚于胸部。

如果女人有好胸、好腰、好臀，都不如有好腿有杀伤力，拥有细长美腿无疑会使你的身体性感再性感。

1、多快走，多纵跳，多抬腿多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。

这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

2.在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。

长时间下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3.不跷二郎腿不跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

4.少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

5.注意饮食多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6.温水泡脚每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。

能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。title:六个动作轻松给臀和大腿瘦身

这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很轻松的动作，在家里就可以轻松完成。

每天坚持练一练，给你完美下半身。

(1)挥腿

功用：能使臀部瘦身 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。

然后移动椅子的位置，并挥动左腿。

呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。

(2)跨腿

功用：使大腿和臀部瘦身 右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。

然后放下大腿，并右侧躺下。

重复10次。

然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

(3)转腿

功用：使臀部瘦身 坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。

手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。

重复10-20次。

(4)用臀部“行走”

功用：使臀部和腹部瘦身 坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。

然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。

(5)“半小桥”仰卧

功用：能使臀部肌肉结实 手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。

用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。

重复10-15次。

经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。

数4时腿伸直，呼吸要均匀。

做10-15次。

(6)持支架

功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做“立剪刀”动作。

用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。

然后向左做同样动作。

这节操在每边重复5-l0次。

不要屏住呼吸。

刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。

坚持每日巩固这六招功略，定能给你完美体态。

贴心提醒：从服装上怎样体现臀部健美？ 臀部线条是与腰腹的线条一气呵成的，所以“V”型、“X”型的服装款式同样也能很好地体现臀部健美。

上松下紧的穿着方式，最能体现臀部的健美。

各种贴身合体的裤、裙都是最佳选择。

面料宜选用有下垂感、有弹性的较厚或轻软的纺织品。

适当地收腰，则能充分显示窄腰、宽臀的迷人身段。

如果臀部不是那么理想的话，则可以选择“A”形裙、深色厚重的裤料，以及宽松的罩衫等。1、做这个动作的时候一定要让背部和臀部保持在同一条的水平线上，向后尽量抬高你的双腿，记得一定要抬高，明显的感觉到臀部的肌肉被锻炼到最佳，左右腿各做30下。