大饼脸让我们看着永远是胖子，咋办？赶快加入瘦脸行动来吧! 大家一起来〝瘦脸″.

想要瘦脸其实最好的工具就是〝手″，因为手的柔软度最可雕琢线条，且藉由双手按摩可将聚集在脂肪组织中毒素与水份导至脸部外侧，并经淋巴排出，是具有天然排毒功能，不仅可纤瘦脸型，亦可抚平皱纹并紧致脸部线条，不致产生伤害肌肤的拉扯动作。

而此瘦脸锻炼是克兰诗所推行的“紧容护理按摩法”，是采“面部下倾”的姿势，利用一种自然、简易的脸部按摩锻炼，藉由头部下倾的重量与托住脸部的双手产生适当的压力，让脸部毒素水分排出，进而达到瘦脸的功效 ★瘦脸锻炼开始啰…

1.请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。

2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。

3.接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。

4.以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的成效。

另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。

5.以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的成效。

P.S脸型较圆的人可特别加强此动作喔!

6.以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。

此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。

7.最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸锻炼了。

最后要提醒大家的是：做此瘦脸锻炼时，每个姿势最好要保持510秒钟，且整套锻炼要重覆23次，平常可利用看电视、泡澡、中午休息时间的空档来做，便可花少少的时间，把大大肥肥的脸瘦下来喔!

瘦脸&甩掉双下巴

颊脂垫瘦脸

锻炼篇one more, two more来瘦脸

1.鼓颊噘嘴巴，大脸变小脸：

(1)两侧嘴角上扬微笑。

(2)噘起你的嘴唇。

(3)在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

(4)重复的鼓起双颊，再往内缩。

(5)再一次嘴角上扬微笑。

每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

2.张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线条与表情有所助益。

这个动作非常轻松，只要大声念“ㄚ一ㄨㄟㄛ”，每日三次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。

另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部锻炼。

3.抬头动一动，甩掉双下巴：

(1)赶走双下巴(一)：

A.双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。

B.嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。

重复动作三次。

(2)赶走双下巴(二)：

A.早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。

B.双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。

按摩篇 拍打推压来瘦脸

1.沐浴按摩法： 在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打锻炼。

(1)嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。

(2)洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴的赘肉与颈部的横纹。

(3)四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩，再偏向右肩。

每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。

2.穴道按摩法： 利用刺激脸部穴道的做法，不但能消除脸部浮肿、紧实脸部肌肉外，还能减少脸上的皱纹。

(1)攒竹穴：位于眉头内侧凹陷处。

(2)颊车穴：位于嘴角与两腮的凹陷处。

(3)四白穴：位于瞳孔正下方、眼眶骨下0.5公分，以手指按压有个凹陷之处。

(4)丝竹空穴：位于眉毛尾端凹陷处。

每天持续以手指按压这些穴位56次，每次按23秒。

经常按压这些穴位，瘦脸的成效十分显著。

3.按摩热敷法： 人的脸部两大淋巴聚集处，是影响脸循环与消肿的关键：

(1)耳朵前(太阳穴附近)：这里如果静脉淋巴阻塞回流，会造成黑眼圈，也就是熊猫眼的主因。

按摩或热敷要朝外上方推，一方面能抗老化防止松弛，另一方面能减少浮肿与眼框皮肤暗沉。

(2)下巴外侧中点：这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏，有丰富的淋巴组织，按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀。

造型篇 飘飘秀发来瘦脸 许多脸部较大的人总喜欢以一头秀发来遮盖自己的大脸颊，但是，头发也要秀对型，才能达到瘦脸的成效，否则，不适合脸型的发型反而会弄巧成拙。

1.可爱的圆型脸： 可以采用中分或侧分的发型，让头发自然下垂以遮住过宽的脸颊，再加上轻薄的浏海，便能使脸型显得修长一些。

2.个性的方型脸： 较宽的脸颊为发型修饰的重点。

可以利用发梢的设计，前额加上轻薄的浏海，两颊的发稍打上层次，以遮住较宽的腮帮子。

3.成熟的长型脸： 自然而蓬松的发型会使长脸的你看起来比较可爱，再利用浏海遮掩前额，能够产生减少脸型长度，增加宽度的视觉成效。

不过清汤挂面式的直发则会拉长脸型，长脸美女并不适合。title:速效4招瘦脸操

每周2次瘦脸操

Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压

Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。

Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。

可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。

Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。title:速效点穴瘦身法 轻松按天天瘦

想瘦脸，但不愿节食？想去脸上油光，却没时间上美容院？教你几招神奇点穴法，每天只要几分钟，就能更苗条、更漂亮!想要轻松瘦身的MM可不要错过了，这绝对是懒女人最想要的瘦身做法。

如果你有张胖胖的“娃娃脸”

如果你天生一张“娃娃脸”，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的锻炼速度，让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来!

如果你吃了还想吃

明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望？建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出“贪食指令”，让你不再贪吃。

如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥点”，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。

但要注意，“饥点”的按压时间不要超过3分钟，由于“饥点”敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足!

如果你常起痘痘、脸上有油

如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。

建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。

除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤！

如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是“压力型皮肤”，只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退。

建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴，百会穴为督脉经穴，具有健脑宁神的功效。

一般说来，持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会消失不见！

如果你不小心吃多了

一次吃得太多，使热量不小心超标？不要紧，Vogue建议你先喝一大杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位，它能使肠胃新陈代谢速度大大加快，迅速减少脸部脂肪堆积。

一般来说，有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心，可以分成3组做。

日本早稻田大学的健康专家认为，由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗成效，最少要一次性敲打5分钟以上！

另有研究发现，人体在晚上应激能力最强，晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿，让你早上醒来后精神焕发!

如果你马上要感冒

如果是伤风了，那么感冒会由人体背后的“风门”穴位进入，你的最初表现是咳嗽、头晕、疲倦，这时建议你用力按压位于后颈部的风池穴和位于后发际正中直上1寸的风府穴，它们能有效减轻感冒初期症状，增强身体免疫力。

如果除了头晕外，你还感到鼻子沉重、不通气，说明感冒已进入中期阶段，建议你反复按压鼻翼两旁的迎香穴，直到局部产生肿胀感为止。

迎香穴有清热解风、宣通鼻窍的作用。

如果你想再白一点

如果你最近脸色发乌，除了精神不济外，还有黑眼圈，很可能有气虚症状。

要想恢复白皙皮肤，除了补充营养、多吃维生素C外，还可每日三次按压承泣穴，它位于眼球正下方，眼廓骨附近。

承泣穴能有效提高胃部机能，让你吸收更多营养，恢复白里透红的好脸色。

如果你面色潮红，脸上常有粉刺、色斑，说明体内虚火是你脸色不佳的原因。

建议你用力按压眉梢凹陷处的丝竹穴，它有调节内分泌、清除胃火的作用。

要注意的是，丝竹穴的按压时间需在5分钟以上，如果你力度不够，可去传统中医诊所做针灸。

如果你脸色发黄，情绪抑郁，偶尔还长黄褐斑，说明是气血瘀滞夺走了你的好脸色。

建议你每天清晨按压眼尾正下方的球后穴，它能调理气血，让肤色由黄转白。

如果你压力巨大、身体劳累

工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张？建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态。

但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。

另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用，在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为K歌女王！

长柄勺是最好的点穴工具

女人在自我点穴时，往往由于手指力度不够，达不到最佳成效。

传统中医博士建议，将一把金属长柄勺放入水中加温后，用勺柄代替手指对相关穴位进行按压，可起到更好的治疗成效。

研究证实，在勺子温度高于人体体温4C时，面部穴位的应激反应最强。