饮食帮你瘦脸蛋

小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。

如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。

1.每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效做法之一。

如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水成效不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量。

2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

3.对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。

此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4.增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身体苗条。

5.控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。

应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。title:饮食瘦脸 五类食物吃出迷人小脸

MM们，想轻松瘦脸，在日常饮食上应注意多摄取含钾高的食物。

因为钾能促进体内代谢功能。

排除因饮食不当或生活习惯不良所产生的脸部肿胀问题。

此外，高纤维的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

菠菜

菠菜含丰富的钾、维生素A和维生素C，但要注意烹调方式，菠菜相当容易流失营养。

豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜可以强化咀嚼功能，是促进口腔活动的优质食品。

冬瓜玉米汤

冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能见效。

要少吃高盐分食物，否则会加重浮肿。

胡萝卜

每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容。

坚果

含有丰富的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。title:饮食瘦脸 从内而外远离赘肉

冬天积累的脂肪在脸上显现——双下巴!咋办，要如何消除这讨厌的双下巴呢？下面小编几种瘦脸食物，不仅可以消除脂肪，还可以紧致肌肤，让你从内而外远离赘肉!

一、坚果

充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。

二、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

三、柠檬

可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

四、红豆汤

每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

五、鸡肉

去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品。

六、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

七、柿干

可以当零食、也可以当作烹调食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

八、小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

九、西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、轻松的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

十、纳豆

容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。

十一、红萝卜

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

十二、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。