现在人们的审美标准是以精致的小V脸为主的，所以如何瘦脸便成为了众多女性朋友们十分在意的事情。

对于瘦脸的做法大家也都尝试了不少，像打瘦脸针就是其中最常见的一种，但是这种做法副作用是很大的，最轻松有效的做法加上做瘦脸锻炼，下面我们就来介绍几个锻炼瘦脸法。

锻炼瘦脸法

1、瘦脸锻炼一

保持直立站立，使骨盆可以立起来，整个身体处在同一个平面上，然后把头部往后仰，使脸朝向正上方。

接着把两手交叉放在锁骨的位置，然后伸出舌头来，要尽量的往鼻子的方向伸，然后再慢慢的收回来，这样重复做50次左右，注意伸舌头的时候不要一下子用力过猛，以免造成损伤。

2、瘦脸锻炼二

这个瘦脸锻炼需要借助塑料矿泉水瓶，现在矿泉水瓶当中加上大约一口分量的白开水，不要盖上盖子，而是用牙齿紧紧的咬住瓶口，然后把舌头伸进瓶口当中，这样就堵住瓶口了，目的是为了不让里面的水洒出来。

报纸这个姿势，慢慢的往上仰头，停留大约5秒钟，慢慢再回复原位，这样重复做10次左右，注意仰头的时候要慢一些。

以上就是我们为大家介绍的两个锻炼瘦脸法，想瘦脸的妹子们快来学习一下吧。

锻炼瘦脸属于一种没有成本有十分健康的方式，在快速瘦脸的同时还可以保养皮肤。

另外，在锻炼瘦脸的过程中注意合理的搭配饮食，多吃一些可以瘦脸的食物，成效会事半功倍。很多女生都觉得脸大或者脸太圆，虽然说起是可爱，但总觉得是在自欺欺人。浮肿的脸部让她们很是困扰。你是否也在为肥嘟嘟的脸蛋黯然神伤呢？那么如何轻松瘦出小脸呢？不如化悲愤为食欲，利用瘦脸瘦身餐，吃掉你脸上的肥肉。下面就来告诉你吃啥瘦脸，让你5天变成小脸美女。

脸摸着都觉得胖，更别提在镜子前晃悠了。其实瘦脸做法莫过于常识、按摩、食品三种，而瘦脸的诀窍在于帮助脸部血液循环，让淋巴系统正常工作起来。下面，小编就为大家提供5日瘦脸餐单，不妨看看这几天的餐单里都有啥瘦脸法宝吧。

坊间流传了一款5日瘦面餐单，看食物内容，以谷物蔬菜为主，跟一般短期瘦身餐单没多大分别;不过当全身脂肪及热量燃烧时，身体肥肉减了，面部赘肉也会瘦下来，所以试一试这餐单也无妨吧!title:这些坏习惯小心让你脸越来越大

为了可以拥有一个巴掌脸，请MM们一定记住这些坏习惯。

1.爱吃坚硬难嚼的食物：

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。

而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。

因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2.咸的宵夜和食物：

喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。

这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。

所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。

另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

3.面无表情：

脸大和表情也有关系吗？是的！如果平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。

因为面部的肌肉也是要适当做一些锻炼，如果不锻炼脂肪会堆积起来，也会使脸变大。

笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉成效往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

4.用肩膀和下巴夹着接电话：

用一边肩膀夹着听筒打电话的，或者用手托着下巴，是影响脸型的很不好的习惯，容易造成脸型左右不对称。

脸型不对称不仅会让脸看起来更大，而且会很不自然，严重的话会因为这个原因有很大的心理压力。

5.不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。

对脸部最好的睡姿是仰卧。

但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。

如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

6.睡前喝水

虽然多摄入水分对于女人来说是有益的，但是，水分的摄入也是有最佳时间的，水分过多而排泄不畅的话则也会导致浮肿。

特别是睡前大量饮水，更容易导致第二天起床后脸部及眼部浮肿。

这是因为人在睡眠状态下新陈代谢减慢，因此对水分的代谢也就变慢了。

所以，在睡前的两个小时最好不饮水或非常少量的饮水，以避免浮肿。

7.呼吸

呼吸系统会影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合。

许多人在睡着时，会无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形。

因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。