自己动手巧塑立体小脸

瘦脸的做法

各种各样，可比起麻烦的瘦脸操，

怎样瘦脸

才能更轻松呢？答案就是吃和按摩，为你轻松有效的

瘦脸做法

，就算不去美容院，不做麻烦的锻炼，只需调理好饮食，养成按摩的习惯，你也能打造立体小脸。

【穴位按摩篇】

不少MM的身体其实还好，不是很胖，但是脸部肉肉却很多，让自己一看上去就很胖的感觉。此时，你需要的不是减重，而是集中火力

瘦脸

！对脸部做针对性护理，如拍打、按摩穴位等，有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致，以下几个瘦脸穴位，说不定能帮你

瘦脸

成功哦，都好好记住吧。

百会穴

位置：两侧耳洞向头顶延长线的交点。

成效：按摩它可以预防过量饮食、便秘，起到安定精神作用。

攒竹穴

位置：位于眉头下方凹陷处。

成效：能缓解眼睛疲劳和浮肿。

天突穴

位置：位于喉斜下方肌肤的内侧。

成效：按摩此穴能促进水分的排除，刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

承浆穴

位置：下唇与下颌的正中间凹陷处。

成效：按摩此穴能消除胸部浮肿，预防脸部松弛。

颊车穴

位置：沿脸部下颌轮廓向上滑，可发现一凹陷处。

成效：按摩它可以有效消除因为摄取过多的糖分所造成的肥胖，消除脸颊浮肿。

怎样瘦脸最快最有效

试试这些穴位的按摩吧。

【瘦脸饮食篇】

对于全身都胖，但尤其希望先

瘦脸

的MM来说，特别以下两款瘦脸餐单，多咀嚼多补充瘦脸所需的营养，不仅能让脸形变得匀称和立体，还能为正在瘦身期间的你提供强大的瘦身因子，让你瘦得健康、瘦出美！

Menu 1：苹果生菜沙拉

材料：苹果2个、生菜1颗、酸奶适量

制作：1将苹果去皮、切粒;生菜洗净、切粗丝;

2将苹果粒和生菜丝放入盘中，拌上沙拉酱或酸奶，美味又健康。

瘦脸成效：生菜和苹果都含有丰富的纤维素，可以清扫体内废物，同时还能减少脸部以及下半身的水分积聚。搭配沙拉酱或酸奶，不失营养和美味。

Menu 2：冬瓜玉米汤

材料：胡萝卜1根、冬瓜500g、玉米1个、姜2片、盐和味精适量

制作：1胡萝卜去皮、洗净、切块;冬瓜洗干净、切厚块;玉米洗净、切块;

2煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、姜片，煲滚后以慢火煲1-2小时，起锅时加盐、味精调味。

瘦脸成效：强力排水瘦脸，所有脸型都适用。同时还可以去火，最适合夏季瘦脸常食。边吃还能边快速瘦脸哦。

【瘦脸常识Q&A】

Q1：除了美容手术，还有啥做法可以很快达到小脸成效？

A1：化妆最快，其次是按摩和脸部锻炼。但是化妆只能起到临时的掩饰作用，想要一劳永逸，还是通过按摩和脸部锻炼的做法最佳。因为按摩可以从根本上理顺淋巴循环，将水分和毒素排出，脸自然就变小了。

  Q2：咋让按摩成效达到最好？

A2：挑对按摩时间和选对按摩产品，可以让按摩成效加倍。虽然按摩可以在任何时间段进行，但是在淋浴时按摩瘦脸成效最佳。此外，按摩时也可以搭配一些

瘦脸产品

。title:自己动手收紧你的脸

何必花大钱花时间去美容院做美容呢？今天就教你一套瘦脸锻炼。

step1 刺激嘴部周围肌肉

照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。

左右各项3次。

step2 收紧脸颊下部

1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

step3 美化睑部线条

1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

2、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面;不要趴关或侧着睡觉;丰富表情，保持心境开朗;睡前勿饮水。title:自我检测 重塑小脸

想做小脸美人，现在就开始行动吧! 在自然的光线下，仔细观察自己的正面和侧面，然后选择符合你情况的选项。

眼角下垂两颊的毛孔呈椭圆形脸部的轮廓不再那么柔和,太阳穴附近的肌肤凹进去,从内眼角到鼻翼两侧的肌肤凹陷，面部轮廓变得更分明了不再适合梳直发体重虽然没有下降，但别人都说自己脸瘦了脸型向五边形发展变成了“双下巴”.

最近眼线和睫毛膏容易粘在下眼睑上平和的表情下，嘴角总是显出一副不满意的样子使用睫毛夹时，眼皮容易被提上去即使消除了黑眼圈，也觉得下眼睑处有阴影下眼睑在刷上睫毛膏后显得很厚重不画唇线边感觉唇部轮廓暧昧 ,不在适合戴吊坠耳环起床后肌肤上留下的压痕很难消退.

穿高领的衣服觉得抵着下颌感到同龄女性朋友的侧面有些松弛了有时候看到自己浮现在商店橱窗上的脸孔时会大吃一惊。

选择0-3个

松弛度1 面颊的毛孔呈椭圆形

虽然属于健康的成熟肌肤，但不要掉以轻心。

肌肤的松弛从正面很难观察到，因为在照镜子的时候，女性总是不自觉地露出最美的表情。

所以也有可能是没觉察到肌肤的真实情况，可以请好朋友来帮你从侧面检查一下肌肤的松弛程度。

选择4-9个

松弛度2 脸部开始变得轮廓分明

脸的中心是最早让人察觉出皮肤松弛的部位，从内眼角到鼻翼两侧的部分凹进，是皮肤开始松弛的特征。

面部的轮廓也在逐渐变化，但在初期不易被察觉。

你原本是圆脸或低鼻梁，当某一天为发现脸部轮廓变得分明而惊喜的时候，事实的真相却是你的肌肤开始松懈了。

选择10-14个

松弛度3 眼角下垂，脸部阴影重重

上眼睑皮肤先开始松弛，有时单眼皮的人还会变成双眼皮。

接着下眼睑肌肤也变得松弛，出现与眼睑呈同心圆状分布的皱纹。

眼角边的阴影也很明显。

另外下垂的嘴角与下颌间出现了阴影。

这些说明你的肌肤松弛情况已经比较严重了。

选择15个以上

松弛度4 面颊不胖却出现双下巴，并且凹凸不平

肌肤的松弛随着年龄的增长越来越严重，最终整个面部轮廓变得凹凸不平。

脸部并不胖，但是出现了明显的双下巴。

此时要注意平时皮肤的保养，再配合遮盖肌肤松弛的化妆法，让肌肤松弛问题不要变得更加严重。

按摩防止肌肤松弛

血流按摩

血流按摩能帮助血液从静脉流向心脏，顺畅的血流可以改善肌肤的松弛问题，尤其对消除因血液循环不畅而形成的眼袋有很好的成效。

1、一只手提起眼尾的肌肤，另一只手用浸湿的海绵沿着眼尾到内侧眼角的方向轻轻按摩肌肤，按摩时眼睛要自然俯视下方。

2、用海绵尖的一端压住耳朵下方，沿着脸部的轮廓从耳根滑向下颌。

脸颊的肌肤比较厚，可以稍微用些力。

这个按摩过程只需三十秒就可以完成。

抗眼袋按摩

当连续几天睡眠不足，或长时间使用电脑后，按摩眼周的穴位可以缓解眼部疲劳，促进血液循环，防止眼袋的生成。

1、用拇指指肚轻轻用力向上按压位于眉头浅浅下陷处的攒竹穴。

2、用食指或中指指肚轻柔而缓慢地向内侧按压位于眉尾稍稍下陷处的丝竹空穴。

3、用中指向内轻轻地按压眉尾与眼尾连接线中心向外1.5cm处的太阳穴。

易松弛部位按摩

当连续几天睡眠不足，或长时间使用电脑后，按摩眼周的穴位可以缓解眼部疲劳，促进血液循环，防止眼袋的生成。

1、用食指的关节从颧骨最高处向发际的方向拉伸，按压几秒钟，直到稍感疼痛为止。

2、用食指的关节从鼻翼两侧沿着颧骨下方呈八字形按压。

3、用拇指沿着骨骼生长的方向，从下颌一直推向耳际，重复五次。

4、用食指的第二关节按压颌骨与耳垂的交界线萨三秒钟，重复十次

5、用并拢的四指从嘴角边开始，通过鼻翼向上拉面部肌肉，同时，在面颊上画大圈，直到下颌。

6、然后用四指从下颌尖开始，向着耳朵的下面拉面部轮廓线条。

7、用食指指肚按住嘴角外侧约1cm的穴位，反复按压十次。

食疗防止肌肤松弛

酸类食物抗衰老

在蛋白质合成中起着重要作用的物质是核酸，它能延缓皮肤老化、减少松弛现象。

人体合成核酸的能力随着年龄的增长而减弱，所以需要从食物中摄取。

多食用富含核酸类的兔肉、鱼虾、牡蛎、酵母、猪肝、花粉、蜂蜜、蘑菇、银耳等食物对抗皱很有帮助。