如何减手臂的肥肉 DIY按摩丰乳 简易步骤

一些乳房过小的妇女，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。

对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。

具体做法：

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

如何减手臂的肥肉

2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。

只需按上述做法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。

参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。

平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳锻炼特别有助于双乳健美。title:DIY瘦臂无敌法

如何减手臂的肥肉

想展现完美纤纤手臂？

赶快瘦手臂吧，下面介绍几招瘦臂锻炼，很轻松的哦!除了进行瘦臂锻炼瘦手臂，还要注意手臂护理哦!只有锻炼和手臂护理相结合，才能打造完美手臂嘛。

胳膊内侧不粗时

将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。

用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

对整个胳膊更有效的锻炼法

①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

对肩膀和胳膊上面更有效的锻炼法

①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。

使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

③在保持②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

用椅子做胳膊锻炼

①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。

这时能够感觉到胳膊的用力。

③重新恢复到原来状态。

(如此反复10次)

在洗浴或淋浴时护理的做法

1)用香皂擦洗干净。

2)浸泡在温水中。

3)用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4)用柠檬或橙子进行按摩。

5)洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。title:D杯胸围 四大招拥有

胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。

但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸诀窍，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：   

1、营养：

很多女生因为怕胖的原因，常常这也不吃、那也不吃，但是乳房是一种充满脂肪的器官，拒绝有油水的女生，是不能有大的胸部。

所以要健胸，第一步就是补充营养。

补充最好的做法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一颗维他命。

2、血气充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充满女人味，千万要注意血液循环是否正常。

注意自己的月经周期是否正常、月经流血量是否过多或过少、月经血色是否偏黑或偏淡，若有这些问题，赶快先去请教妇产科医师或传统中医师，让专家帮您调养体质。

3、按摩加锻炼：

有空时要多做乳房按摩和扩胸锻炼，让乳房更有弹性，自然地坚挺。

千万注意，不要随便乱用健胸霜，以免发生过敏的副作用。

只要在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

4、冲拍冷水：

不要用太热的水来搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。