[导读]:起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。 睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 瘦手臂锻炼 1 1. 将右膝屈曲放在柜上...
起床后4小时内,只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物,有效防止腰腹肥胖。
睡前4小时最好不要进食,让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。
瘦手臂锻炼 1
1. 将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2. 左手握着哑铃,成90度角。
手臂瘦身哪里好
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂锻炼 2
1. 双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2. 双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。
每天做5次。
瘦手臂锻炼 3
1. 双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2. 维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
潇雪完美身体 3部位塑身妙方
3. 维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。title:粗胳膊率性休闲瘦臂方案
手臂瘦身哪里好
1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。
2.手心内翻、收臂,与1共做20组。
3. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。
4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。title:粗胳膊的休闲瘦臂发案
率性而为的休闲派 如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。
工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。
比剧烈锻炼更易坚持,并且有效。
1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。
2.手心内翻、收臂,与1共做20组。
3.双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。
4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。
本文来自投稿,不代表品读文网立场,如若转载,请注明出处:
- 全部评论(0)
还没有评论,快来抢沙发吧!