瘦身减手臂 粗壮手臂咋瘦四个动作轻松练出纤细玉臂

边走边瘦的甩臂式

走路的时候，尽量把手臂的摆动幅度扩大点，你可以有意识的向后甩，别小看这个动作，坚持的话，你的手臂一定会瘦，一个月后就能看到成效了。第一步

挺直站立，收紧你的腹部，双脚打开与肩同宽，两手握住毛巾的中端，慢慢向上抬起，双手要伸直，不能弯曲，感觉整个手臂在被拉扯，保持呼气、吸气。很多人都睡出现粗手臂的现象，手臂粗大很容易导致上半身肥胖，有啥做法能够快速的瘦手臂呢？那就跟着小编来学习几种瘦手臂的做法吧！

手臂粗的原因有什么

1.上身血液堵塞

上身的肥胖很多都是由于血液的堵塞导致的，手臂也是一样，上身血液不通就会让手臂血液不循环让手臂变粗！

2.手臂不活动

手臂活动的时间少就会导致手臂的关节不灵活，血液不循环，严重的话就就会导致手臂的神经疼痛！

瘦手臂做法一：多按摩手臂

按摩手臂是能够很好的帮助手臂得到一个疏通，因为在按摩手臂的时候，手臂的血液会得到一个疏通，利用手指的力度带动手臂的脂肪燃烧，有效的帮助手臂瘦下来，这对瘦手臂的帮助是很有成效的呢！每次按摩手臂的时候可以借助精油进行按摩，这样手指的力度会增加，更好的促进手臂血液循环！

瘦手臂做法二：甩动手臂

瘦身减手臂

相信大家平时的时候都是有进行过手臂甩动，其实进行手臂甩动是能够很好的帮助手臂进行一个血液循环，因为在甩动的时候手臂会在半空中锻炼，有效的帮助手臂的活动筋骨，这对帮助手臂燃烧脂肪是有很好的成效，每次甩动手臂的时间在20分钟，手臂左右两边进行甩动即可！

瘦手臂做法三：拳击

拳击是利用拳头来进行的搏击锻炼，在练习拳击的时候手臂是会得到一个快速的燃烧的成效，在每次的出圈和攻击的时候，手臂都是会进行脂肪燃烧，每天进行半小时的拳击训练能够有效的帮助手臂进行燃烧脂肪达到瘦臂的成效！

瘦手臂做法四：举重训练

手臂的训练有很多种，举重训练就是其中的一种了，举重训练能够很好的帮助手臂进行托举，有效的帮助手臂得到拉伸的成效，在进行举重的时候托举的重力会让手臂感受到压力，从而帮助促进手臂脂肪的燃烧和血液的循环快速是帮助手臂减掉脂肪！

瘦手臂做法五：俯卧撑

俯卧撑是很多男士都会进行的一种健身做法，通过俯卧撑能够有效的帮助手臂和胸部还有背部得到一个有力的肌肉锻炼，尤其是手臂的锻炼，在进行俯卧撑的时候手臂是身体支撑，所以手臂的受力是最大的，这样的支持做够让手臂的脂肪快速的燃烧起来帮助手臂进行瘦臂！

小编结语

以上就是小编要给大家的五种瘦手臂的做法，转眼到了脱衣服的季节了，手臂粗大是不能够给人好的印象分哦，所以从现在开始，赶紧让自己的手臂活动起来快速是瘦下去哦！