如何减去手臂赘肉 教你如何消除水肿手臂

对付水肿手臂要加速它的血液循环不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再咋节食锻炼可能都是白费。

见招拆招之前，先做以下小测验。

对付水肿手臂要加速它的血液循环

不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再咋节食锻炼可能都是白费。

见招拆招之前，先做以下小测验。

如何减去手臂赘肉

1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。

只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

不爱锻炼的电脑族MM最易长出水肿手臂

水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。

并且今天的手臂可能明显比昨天粗!

水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长时间姿势不良造成的。

检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。

通常办公室的电脑OL和不爱锻炼的女生，最容易成为水肿族

如何减去手臂赘肉

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成

淋巴循环锻炼法

要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。

按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。

另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：

坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。

换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

纤纤玉臂展露女星妩媚气质

动作二：

用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三：

将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。

然后换另一只手。

右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

轻松的拉伸动作同样能为手臂消肿

动作四：

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

对付水肿族胖手臂必杀秘技

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。

除了利用食疗外，适度的按摩和轻松的拉伸动作也非常有效。

西瓜利尿消肿有一套

饮食排水法

红糖西瓜脆饼

材料：西瓜皮，红糖少许

做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。

大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。

红豆薏仁汤既能瘦身，又能美容

材料：红豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。

将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长时间食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。

红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。

不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。title:教你如何瘦手臂

双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。

左手反向一次。

双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。

右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、大臂间的角度同时向后抬高上臂。

左手反向一次。

双手平握水瓶，向身后平举，在最高处至少停留10-15秒。

注意：

1： 在选择水瓶的重量时，要根据自己的负重量来选择。

如你能举起10公斤的物体，建议从6公斤左右开始练习，当然负重的水瓶可适体能变化而更换。

2： 优美的曲线需要持久练习，在练习时每组15-25次，每组间隔控制在1-2分钟。

可以配合喜欢的音乐练习增加趣味性。title:教你如何瘦身不瘦胸

能够瘦身成功而胸部却不“缩水”，是每位女性的愿望。

可是，现实中哪有如此完美的事？胸部细胞主要是脂肪，瘦身后脂肪减少，胸部自然都会缩小。

权宜之策，是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。

以下两款锻炼胸肌锻炼，同时可以收紧手臂线条，一举两得。

简易举重 

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.双手紧握哑呤，伸向两边。

手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3.将哑呤慢慢举向上，呼气。

4.将哑呤慢慢放下，吸气。

5.重覆动作3及4十次。

掌上压变奏 

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上。

两手距离约等于肩阔。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重覆动作4及5十次。