名模亲身示范瘦身做法

如果说纤体是女人一生的基业，那么这份职业中最Pro（专业）的都算是模特儿了，完美身段就是营运工作的最大本钱，难怪一众名模对收身瘦身都保持终身学习的态度，有新瘦身做法必定踊跃一试。

名模Rosemary最近就学了一套瑞典式瘦身按摩法，她谓只需每晚在家看电视闲时轻轻按摩15－20分钟，按走脂肪之余，还有紧肤补湿的功效。

自家做瑞典式按摩

Rosemary谓：“瘦身容易KeepFit难！”节食和到纤体中心做疗程是最有效的瘦身办法，而且只要忍得口和肯花时间就不太难，但当有「收」成而停止疗程后，仍要保持完美身形就很难了。

女性手臂粗咋减

最近Rosemary得由法国远赴来港的Aubry法籍纤体师指点，她一套近期法国最流行、由瑞典传入的家居瘦身按摩法，每日只需在家趁闲坐时按摩15－20分钟，保持身形就完全不是难事。

赶走拜拜肉

举起右手向前伸直，然后用左手掌紧抓手臂垂下来的肌肉并向下拉，一紧一合式，有点像搣脂般捏搣约十次，然后交换手重复做。

接再举起右手向前伸直，左手掌紧握右手臂位由下向上推约十次，然后交换手重复做，这动作有助把多余水分、脂肪毒素带到淋巴排走。title:告别“太平”的日子

    胸部丰满坚实始终是许多女性的一个最隐秘的心愿。

女性手臂粗咋减

谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意让别人称自己为“太平公主”。

究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？别急，让我们一起来练习。

    1.把双手放在腋下,沿着乳房外围做圆形按摩。

    2.双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨位置。

    3.把手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。

      胸部保养锻炼成效：每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强胸部肌肉,加强支撑力,让你的胸部越来越挺。

 title:告别“蝴蝶臂” 女神！

    炎炎夏日，当你看到别人线条优美的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里是不是很不是滋味呢？要如何快速摆脱“蝴蝶臂”呢？下面教你瘦手臂的做法，只要持之以恒，就能减掉手臂上的脂肪，到时可别忘记买件无袖衫来秀秀自己的细臂哟！

一、俯卧撑

    整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。

首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。

接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。

然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。

每天做个几组，坚持下来，瘦手臂简直轻而易举。

二、手臂操

    首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。

然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。

每天做5次，每次保持两分钟。

三、手臂内外画圆

    用手臂画圆的做法很轻松，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。

如果想减的快，建议辅助营养瘦身餐来帮助促进脂肪燃烧。

当下特别流行的瘦立美营养瘦身餐，高效安全对人体无任何副作用，可以辅助锻炼消耗热量燃烧脂肪，结合轻松锻炼能将瘦身成效提升到1天减1斤，不仅瘦手臂，全身都能瘦。

四、胸前拉手法

    胸前拉手这个做法应该算是最轻松的瘦臂法啦，首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。

然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。

最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。

左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

    除了锻炼，饮食也是瘦身不可忽视的细节喔，瘦手臂食物一起来看看，瘦臂就从饮食抓起来！

一、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

二、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。

葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

三、番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

四、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到瘦身的作用。

    饮食和锻炼双管齐下，瘦手臂简直轻而易举。

春天都已经来了，夏天还会远吗？为了在这个夏天能秀出自己的细臂，你还等啥？赶紧练起来吧！