瘦手臂瘦穴指压法

节食不是对付脂肪过剩手臂的好办法

当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。

其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏锻炼，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。

脂肪撤退魔鬼训练

在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。

刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。

但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。

纤纤玉臂让你展露迷人气质

准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

动作一：

将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

动作二：

弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。

重复约5-10次。

瘦穴指压法

针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。

以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油成效更好。

手臂关键穴位：臂臑和肱中

单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。

用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。

换一只手，重复5次左右。

可以有效排除手臂内的陈旧废物。

正确小动作有助瘦臂

动作一：

双脚张开站立与肩同宽，小肚腩收紧，向外伸直双手。

动作二：

手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。

重复练习5次左右。

动作三：

双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。

保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的锻炼，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。

脂肪族胖手臂是最顽强和难以应付的，需要努力抗战才能让肉肉撤退。

手臂下的肌肉本来就极少有机会锻炼到，一不小心就全都爆发，不要再懒洋洋了，赶紧下足猛药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，和松垮垮的肉肉彻底说再见!许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿

衣服

时很难看，下面这些做法可以为你实现纤臂的梦想。再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。

想瘦就先瘦手臂

一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的

体重

可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的

体重

会比真正的

体重

大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。

通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。

现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。这组锻炼主要锻炼的是肱三头肌。具体做法是将双手放置在椅子上，然后做下蹲锻炼。脚与骨盆齐宽，脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲，背部保持挺直状态。每组10次，重复进行3组。

五指分开，双手手臂打直，转动双手的同时，手臂做抬起放下锻炼。一闪一闪亮晶晶锻炼，这招可以锻炼到胸部及背部，坚持10组哦!

久坐肩颈处肌肉必定僵硬，每隔一个小时要活动一下才好。具体动作是将手放置于肩膀与锁骨之间，做扭转肩膀锻炼，注意调整呼吸，锻炼过程中感受肩胛骨的动作。向前，向后各进行5次。