咋减肚腩瘦身达人分享四个减肚腩的妙方

抬头挺胸缩小肚腩

美眉们走路一定要注意时刻收腹，先把姿势调整好视觉上就能显瘦了，腰围还可以少几寸哟，如果站都不站直，弯腰驼背的任由小肚腩肆意发展，完蛋了看起来很丑哦。人体最显示曲线的地方是哪里？当然是腰部的曲线啦，但是肚腩上一坨一坨的赘肉看起来咋都没有曲线，咋才能减肚腩呢？不要担心，就让小编告诉大家如何快速减肚腩吧。

仰卧起坐

仰卧起坐是一种特别能减肚腩的锻炼，在做仰卧起坐的时候，腰部的每次的起身和下去都是能让身体中的脂肪和血液快速的燃烧和流通，有效的帮助身体肠道的蠕动，帮助提高身体的新陈代谢，有效的排除身体中的垃圾，对瘦身减肚腩是非常有成效的。

注意事项

在做仰卧起坐的时候切记要坚持，每次做仰卧起坐的时间控制在20分钟左右，时间太短会让肚腩上的脂肪还没有完全打开呢。

下腰动作

下腰是很多学舞蹈的基本动作，可以让腰部的柔韧度拉伸，帮助更好完成舞蹈动作。

1.双腿打开站直，身体往后倾。

2.双手往下放下支撑于地面，身体呈现一个拱桥形状。

3.动作坚持在5-8分钟即可。

吃啥快速减大肚腩

这样的动作可以有效的帮助腰部的脂肪拉伸帮助快速的燃烧运转，让身体的血液加快的流通，能够有效的帮助提高代谢，对减肚腩很有利。

注意事项：在下腰的过程中要记住调整好自己的呼吸，时间不要太长，太长会让大脑容易缺氧充血，大家记住了。

多扭动腰部

长时间的坐着会让肚腩上血液得不到很好的疏通，导致肚腩上的赘肉越来愈多，所以说要想减肚腩上的赘肉一定要改掉久坐这个毛病，每次在工作一定的时间后一定要站起来扭动知道的要腰部，让肚腩上的脂肪得到好的锻炼才能带动身体肠道得到好的蠕动，对瘦身是有很好的帮助的。

多按摩肚腩

肚腩也是需要按摩的，人体肠胃有时候也是容易被堵到的，如果经常按摩轻柔自己的肚腩是可以让肚腩的脂肪和血液加快流速和燃烧的速度，这对瘦身是很有帮助的，在按摩肚腩的时候一定是要顺时针的方向来按摩的，最对肠胃的保护也是很帮助的。

船式瑜伽动作

瑜伽本身就是能够帮助修炼身形的好锻炼，作为轻身锻炼的瑜伽，其中船式的瑜伽动作是很能帮助减肚腩的。

1.身体平躺子啊瑜伽垫子上，调整好自己的呼吸。

2.双腿并拢，微微往上抬起，呈现45°，胸部以上同样是微微往上抬起，手臂抬起平放在腰部的上边。

吃啥快速减大肚腩

3.腰部和背部保持不动的状态，让腹部的力量支撑这这个动作，保持稳定，动作姿势保持在5分钟左右。

这样的船式瑜伽动作可以让腹部脂肪得到非常高效的燃烧过程，让腰部的脂肪能最快的减下来，对减肚腩非常有帮助。

注意饮食习惯

一个好的饮食习惯是能养成一个良好的身体的，身体在摄入食物营养的时候，如果是盐分和水分太多会让身体的肠胃难以消耗导致身体变得浮肿，在进食的过程中也不要太快，速度太快容易让身体的吸收和消化功能承受不了，把多余的食物囤积在体内变成脂肪。在饮食的过程中，尽量选择水分多，热量低，脂肪量低的食物来进食是最好的，对瘦身减肚腩也是很有成效的。

小编结语

上面这6个减肚腩做法就是小编今天要给大家的，现在又是长肉的季节了，在这个季节中，不要害怕，按照小编这些做法帮助有效的瘦身减肚腩呢，赶紧行动起来哟！

懒人瘦腰的最快做法 4个瘦腰小绝技吃出小蛮腰

咋减肚腩最快最有效：坚持慢跑

慢拍属于典型的有氧锻炼，它不仅能瘦全身，而且瘦腰成效十分显著，这里小编所说的慢跑，不是很剧烈的锻炼，十分适合不喜欢锻炼的妹纸，也比较容易坚持，每天坚持40分钟的慢跑，腹部赘肉轻轻松松消失不见哦！

咋减肚腩最快最有效：坐姿端正

很多上班族女性都有弯腰驼背的习惯，坐着的时候很喜欢靠着椅背坐，长时间维持这样的坐姿，腹部不堆积赘肉才怪。想要减肚腩，工作的时候一定要抬头挺胸，时刻收紧腹部，每隔一个小时就要起来走动下，做做伸张锻炼，这样不仅能瘦腰，而且全身血液都会得到很好的循环哦！