咋减肚腩上的赘肉3个痩肚腩技巧告别大肚腩

快速减肚腩一：饭后半小时要贴墙站立

上班族每天吃完午饭后，不要立即就坐在椅子上看电影或者睡觉，你至少要原地站立半个小时，女神舒淇就是这样保持身体的。

小编教你贴墙站立，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且全身用力，感觉肌肉在收紧，没过几分钟你就会感觉很累，有微微出汗的感觉，这个时候你可以做出适当调整，分几次完成，但是每次时间不能低于10分钟哦！

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咋减肚腩上的赘肉：起床后先喝一杯水

早上起来的第一时间，就是喝一杯温热的开水或者一杯蜂蜜水，这样做的目的是，滋润或者刺激肠胃蠕动，利用水的力量加速肠胃蠕动，排出体内的宿便，每天养成排便的习惯，小肚腩自然没咯！

咋减肚腩上的赘肉：养成吃早餐的习惯

现代生活节奏加快，尤其是上班族女生有不吃早餐或者随意吃早餐的习惯，其实这也是导致小肚腩最重要的原因之一，早上是身体开启代谢的最佳时间，一顿丰富的早餐不仅能加速代谢，而且还能起到减肚腩的成效，即使你再没有时间，哪怕一根香蕉也可以消除宿便。

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咋减肚腩上的赘肉：自行车锻炼

首先平躺在地上，双手交叉放在脑后，弯曲左腿，尽量靠向自己的胸部，右手手肘向左腿膝盖靠近，右边的肩膀随之慢慢的抬起，最后再换边做。

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咋减肚腩上的赘肉：椅子锻炼

仿照坐在椅子上的动作，双手自然的搭在椅子的扶手上，后背紧紧的贴在椅背上，但关键的是模仿坐在椅子上的姿势，然后慢慢的往下蹲，感觉自己的臀部真的坐在椅子上，一定是腰部在用力哦！脚的位置绝对不能对。

咋减肚腩上的赘肉：晚上六点钟前吃晚餐

养成提早吃晚餐的习惯，这样胃部就有足够的时间来消化，腰部上才不会容易堆积脂肪，所以妹纸们最好是选择在晚上六点之前吃饭，一次性绝对不能吃太多，不然腹部上会堆积太多的脂肪哦！

咋减肚腩上的赘肉：要喝足一定量水

女人喝水不仅可以美容，而且还有瘦腰的成效，因为身体内有足够的水分话，就能加速身体代谢，因为身体的各个部位运转都需要消耗水才能参加，所以女人想要变瘦变美，喝足量的水绝对是王道。