8款菜谱 瘦脸又瘦身

新式8款菜谱，让你吃出苗条的同时还能瘦脸。

没想到吧!现在就和大家分享!

一.绿豆苡仁粥

材料：绿豆20克，苡仁20克

做法： 1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜

2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4.由于粥品系列本身没有啥调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦

功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的成效。

而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的成效，使体内毒素尽快的排除

二.苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

做法： 1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效

三.西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

做法： 1.将西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

3.加入果糖拌匀即可

功效：西瓜本身具有利尿的成效，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。

所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助

四.水果沙拉

材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量

做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可

功效：有解毒，排毒，去脂等功效，同时还又瘦脸之功效。

五.干贝丝瓜

材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

做法： 1.将丝瓜去皮后切成块状

2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可

功效：清热解暑，有利尿之效

六.滋补雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片

做法： 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的

3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟

4.在起锅前10分钟放入百合

5.加适量盐，即可食用

功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神

七.凉拌菠菜

材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量

做法： 1.将菠菜洗净切成段状

2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分

3.将葱姜切成细丝

4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀

5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可

功效：美白紧肤，去痘

八.白菜炖豆腐

材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

做法： 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状

2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下

3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅

功效：具有润泽与美白皮肤的美容成效，还有去脂之效title:8步瘦小脸按摩法

瘦小脸按摩法8步骤：

挤出约一元硬币大小的分量，将乳液用指腹温热后，均匀地涂在脸上。

以鼻翼为起点，运用指腹力量以螺旋状的打圆圈方式按摩至太阳穴，并在脸部穴道稍用力，以指腹垂直往下轻压2厘米，重复下压、放松各三次，促进代谢。

顺着肌肉生长方向，将脸颊以45度斜拨提拉，再经过耳中并点压穴道，顺势带到下巴，帮助脸部迅速消除水肿，达到收紧脸部轮廓的成效。

耳后穴道有相当多的淋巴结，从耳后穴道开始按压，并加强耳后与颈部等淋巴结密集的部位。

顺着下巴外轮廓线至反方向滑移，可使下巴到耳际的弧度立体，紧致下巴线条。

沿着眼轮匝肌的方向由内往外做圆周式的按摩，并在眼尾处稍加按压。

使用中指指腹在眼下方内侧凹陷处，由眼头穴道开始，由内往外轻轻按压，并用微细的螺旋状动作按摩眼圈暗沉及肌肤较不平整处，使血液循环更畅顺。

四指并拢，以顺时针方向，由内往外画圆圈，并从中央向左右横向按抚至太阳穴。

可以抚平肌肉的紧张，消除脸部因按摩而呈现的紧绷感，促进血液循环。title:8步瘦脸操 帮你速成小V脸

小V脸是美女的重要标志之一，那么，如何瘦脸最快最有效呢？今天，小编教你一套非常轻松的瘦脸操，只要每天坚持做一次，就可以快速瘦脸，向小脸美人迈进哦！

简易8步瘦脸操 速成V型脸

想要瘦脸，除了要注意健康饮食之外，结合一些瘦脸锻炼更能达到快速瘦脸的功效哦！以下的８步瘦脸操，是一套结合瘦脸按摩、表情、动作的简易瘦脸操。

只要每天坚持，一段时间后，你就能看到明显的瘦脸成效。

另外，平时饮食上也要多注意哦！多喝水、经常吃一些有助瘦脸的食物，比如西芹、紫菜、纳豆等等。

这套瘦脸锻炼加上健康饮食，想要拥有精致小脸就轻而易举了哦！

1、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。

闭上双眼，向上抬起头，动作持续20秒。

动作解说：这个动作能帮助你塑造完美的下巴线条和加紧脸部肌肉锻炼，有助快速打造精致小V脸。

2、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。

闭上双眼，向上抬起头，微微张开嘴巴，动作持续20秒。

动作解说：这个动作能帮助你打造V型小脸和绷紧脸部肌肉，能有效减少脸部脂肪和解决双下巴问题。

3、双手五指并拢张开，然后食指与中指张开，指腹分别按住眼睛的两端，双眼张开看着前方，嘴唇紧闭，然后双手手指不动往下拉，动作重复10次。

动作解说：这个步骤对于减少脸上的皱纹、紧致脸部肌肤和减少脸部脂肪都有很大的帮助。

4、双手五指并拢张开，然后食指与中指张开，指腹分别按住眼睛的两端，闭上双眼，嘴唇微微张开，然后双手手指不动往下拉，动作重复10次。

动作解说：这个瘦脸动作对于减少紧致脸部肌肤、减少脸部脂肪、加强下巴线条塑造都很有好处。

5、双眼张开，嘴巴紧闭呈微笑状态，然后右边嘴角微微往右边上扬，眼睛斜视右边方向，动作持续20秒，然后换边重复动作。

动作解说：这个动作能消除脸部浮肿，对下巴线条的塑造也是非常有利的。

7、双眼张开，脸上表情呈微笑状态，眼睛直视前方，嘴唇紧闭，双手除食指外四指弯曲，然后食指指腹分别按着鼻子的两边，两个中指的关节处托着下巴，弯曲食指往下滑动，动作重复20次。

动作解说：这个动作是针对下巴线条的塑造的，食指滑动的动作还能帮助你打造更完美的脸部轮廓哦！

8、双眼张开，脸上表情呈微笑状态，眼睛直视前方，嘴唇微微张开，双手除食指外四指弯曲，然后食指指腹分别按着鼻子的两边，两个中指的关节处托着下巴，弯曲食指往下滑动，动作重复20次。

动作解说：跟上个动作相比，这个瘦脸动作除了能塑造完美的下巴线条和脸部轮廓外，微微张开的嘴唇还能帮助你锻炼脸部肌肉哦！