Smaller整体消肿

改善血液和淋巴循环，快速放水

血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，两者循环双双变慢，多余的水分和废物无法像醒着时‘开机’状态那样畅通排出，是造成刚起床脸浮肿的塬因。热敷暖‘肌’和穴道按摩能恢复血液循环速度，锁骨按摩畅通淋巴，养分和废物交换的交通畅通了，浮肿自然out!

Tips：

血液和淋巴‘动’起来，浮肿BYE!

1.毛巾热敷：热敷就像开车暖车，‘暖’肌让循环回归正常速度。

2.脸部穴点按压：刺激关键穴位，改善局部脸部血液循环。

3.锁骨淋巴按摩：锁骨和后颈密布淋巴通道，此路一通多余水分和废物排出不塞车。

4.晚餐清淡：吃太碱和睡前喝太多液体都会加重浮肿程度。title:20分钟紧颜术 迅速打造巴掌脸

安排艺人采访时极少发早上通告，倒不是怕明星们起不来，而是要避开‘早上脸较浮肿’的地雷。

可惜我们不是大明星，老板老师的‘通告’不会如此善解人意。

没时间等水肿慢消没关系，晨起20分钟，利用排水塑型的按摩和化妆技巧，马上内缩一个size，9am就有2pm的紧颜小脸，不用消肿缓冲期！

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血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低(刚睡醒时体温大约33℃)，两者循环双双变慢，多余的水分和废物无法像醒着时‘开机’状态那样畅通排出，是造成刚起床脸浮肿的塬因。

热敷暖‘肌’和穴道按摩能恢复血液循环速度，锁骨按摩畅通淋巴，养分和废物交换的交通畅通了，浮肿自然out!

Tips：血液和淋巴‘动’起来，浮肿BYE!

1.毛巾热敷：热敷就像开车暖车，‘暖’肌让循环回归正常速度。

2.脸部穴点按压：刺激关键穴位，改善局部脸部血液循环。

3.锁骨淋巴按摩：锁骨和后颈密布淋巴通道，此路一通多余水分和废物排出不塞车。

4.晚餐清淡：吃太碱和睡前喝太多液体都会加重浮肿程度。

5.枕头高度：枕头过低会让脸部循环不良，累积多余水分形成浮肿。

12mins热敷-穴道-淋巴按摩，彻底KO浮肿

醒着时血液和淋巴的循环效率，多余水分和废物顺利被代谢出，就能甩开脸部‘抛抛’感。

Step1 先热敷脸下半部

温度不用太烫，约42～43℃，毛巾对折让热气集中，敷在嘴巴和下巴处约20秒钟。

Step2 热敷全脸

毛巾两边往上折，只露出鼻子，热敷1分钟。

Step3 按压颊车穴

颊车穴位于上下牙齿咬紧时的咬肌隆起处，用滚珠笔或徒手按压皆可，每次按压5秒钟，重复10下。

Step4 按压颧髎穴

颧髎穴位于颧骨下缘凹陷处，一样每次按压5秒重复10下。

Step5 后颈按压

先用左掌按压后颈，头弯向左侧帮助施压。

上、中、下叁点，每下10秒，上下3回。

再换右侧。

Step6锁骨推压

左手扶右侧锁骨边缘，往中间锁骨凹处下推，推30次后换边。

Step7 颈侧推流

从耳后出发，左手如图示往锁骨边缘推移，右手往肩膀处，30次后换边。

单品：瘦脸滚珠按摩器

每天坚持按摩脸部，缓解疲劳和紧张，延缓衰老，促进血液循环，改善皮肤松弛现象。

持续按摩可以达到瘦脸成效。

尖：脸廓提拉，推出紧致锐利V型线

碍于先天，也许今生无法瓜子脸或鸡蛋脸，但至少还有鹅蛋脸可以努力，下巴‘尖’是关键所在，并要紧致不能‘双’层。

保养时很容易忽略的‘脸廓’，可利用早上对‘V’型的渴望加强，塑脸按摩的同时搭配V脸保养品，排水、消脂、紧致叁合一，胜利V下巴每天开张。

Tips：U型变V型，you can do it!

1、按摩塑型：从耳后的淋巴结开始，到下巴轮廓一气嗬成，每天按摩促进排水排毒外，并让肉肉不下垂，推出上提曲线。

2、使用V脸精华：如果把脸比喻成操场，保养时往往只注重‘内场’，忽略了‘跑道区’的脸廓。

按摩前先使用V脸精华在全脸和V字脸廓，它的紧实功效能帮助此区更tight。

3mins全面提拉，U型线+双下巴

从疏通耳后淋巴结开始，加上按摩下巴到耳后的轮廓线，帮助排除多余水分并拉提轮廓，正面和侧面看都完美!

Step1 解放双下巴

将下巴置于掌心，双掌打开握住颚部10秒，帮助减少下巴浮肿。

Step2 疏通耳后淋巴结

将手肘靠在膝盖，如图示大拇指在耳后夹住耳朵，四指贴于脸部，用大拇指用力按压耳后，每下5秒，做10次。

Step3 V型推拿

从下巴顶端开始，用中指和无名指往上推到耳下，15次。

Step4单侧加强

先用右手推左侧脸廓线，从下巴顶点推到耳后，做15次后换手。

Step5 拇指按压

下巴靠压在两手拇指上，如图示按在脸的骨头下方，从下巴到耳下等距分出六个点，每点按10秒，做5回。title:20分钟高温沐浴瘦脸

要胖先胖脸是脂肪胖脸型的重要标志。

由于皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪堆积下来所导致的脸部肥胖。

由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的成效。

形成原因主要是不健康的生活习惯，摄取营养不均衡或过多饮用碳酸饮料。

我们都知道高温沐浴是瘦身好做法，同样高温沐浴也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处浸浴20分钟左右，并配合瘦脸霜按摩面部。

具体手法：

1.抓出脸颊的赘肉。

涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。

一次动作约5秒，持续进行1分钟。

2.紧致脸部轮廓。

双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的肌肤，皮肤以横向拉开。

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。

反复进行1分钟。

3.托高脸颊的赘肉。

涂上按摩霜后，轻轻地摩擦肌肤，指腹须朝内侧。

由颊骨部分往上推托，并进行摩擦式的按摩。

一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4.以指尖拍打颊骨。

最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。

进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。

按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，整套动作就完成了。

辅助TIPS

如果你的脸是因赘肉引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。