怎么练出锁骨视频（怎么练出锁骨）

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1、双手举起哑铃，下半身与手臂和肩膀保持90度角，上半身伸直，上半身向左转，直到不能再转为止。保持动作几秒钟后，转回原来的位置，然后向右转停留，再转回，这样就可以重复来回的机会，没有压力。双手放在胸前的双手前臂上，直线来回翻东西几次。

2、脸朝下趴在地上，双手放在地上，指尖向前。

3、然后慢慢伸直手臂，拉伸背部和腰部。

4、头向后仰，停留几秒钟，然后回到原来的位置。

5、躺在地上，从背后抓住，双脚跟，双臂用力向后伸展，挺胸吸气，头后仰，保持呼吸6次左右。

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