瘦身四步走 不花一分钱晋级瓜子脸

一张大圆脸在现时不少新人类眼里，是不太如意的。

所以美容院也好，保养品也好，都在不停地打瘦脸的主意。

但价格不菲哦，是不是让你望而却步呢？那么，就尝试一下经济型瘦脸招数吧，让你不上美容院都能拥有瘦瘦瓜子脸。

只要坚持，就一定行！

1.DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。

2.高温沐浴

我们都知道高温沐浴是瘦身的好做法，同样也可以瘦脸。

你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。

3.每天脸部操

每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易锻炼到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。

4.食物瘦脸

利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水成效的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。title:瘦身大计 瘦脸瘦腰瘦手臂

双下巴!麒麟臂!虎背熊腰!哪一个都会让你的美丽不复存在。

咋办？不能再这么堕落下去!只要轻松几个小动作，就能将这些影响你身体“美丽大计”的凶手都赶走哦!

甩掉婴儿肥!

难易程度：★★★

对象：脸颊松软赘肉多，形成圆嘟嘟的“婴儿”脸。

婴儿肥可能是许多女生都碰到的难题!想要摆脱圆圆脸，你只能坚持坚持再坚持啊!

每天早晚洗完脸后，双手轻轻的拍打或敲击脸部，一直到脸呈微红为止，不要过度伤害自己哦~这个拍打法能促进你的脸部血液循环，脸色变的红润外，还能紧实面部、突出轮廓!

如果配合按摩成效更好哦!晚上洁面以后，涂上按摩霜，在颊骨部位纵拉赘肉，并向外拉开。

然后慢慢向下移，至鼻翼为止。

每次动作约5秒钟，持续进行一分钟。

接着将双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的细纹。

皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外轮廓为止，持续2秒钟。

重复以上动作数次。

可恶的双下巴不要缠着我!

对象：脸部赘肉多，倒至产生双下巴。

有些人脸很瘦却也会有双下巴。

这里介绍的做法，只针对脸上肉肉过多的水水哦~

将双脚打开，身体放轻松，站直。

然后将双手放在身后，手指交叉握紧。

紧接着将身体伸展开来，下巴网上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。

重复数次。

待以上动作完成后，头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。

接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。

左右为一套动作，重复该套动作4次。

将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。

然后换右手，重复一样的动作10次。

浑圆的双肩

难易程度：★★★★★

对象：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮。

肩膀的肥肉确实不好减，不过不要气馁，坚持做下面这套瘦肩操，你的双肩一定会变漂亮哦!

先将左脚屈膝跪下，右脚外伸直，脚掌平贴地面。

接着身体向左伸展，左手放在地上，右手向上伸直，头部跟着转动望向右手。

然后将全身重量落在左手之上，左脚伸直，跟右脚平衡紧贴。

动作持续五至十五秒，之后左脚还原屈膝姿势放回原来位置。

每星期每边各做三次，四个星期后应可看见成效。

摆脱“拜拜袖”!

对象：上臂囤积过多赘肉，缺乏锻炼的松垮手臂。

身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂向外伸直保持水平。

指尖朝上，双手手掌向外打开，和手臂呈九十度垂直状。

利用手臂肌肉的力量，以手掌向前画圆圈二十次，再换向后画圈。

向前画圈可紧实外上侧的手臂肌肉，向后画圈则是紧实手臂内侧及胸部肌肉。

做外上述动作之后，还可以做做扭臂动作，减的更快哦!

身体呈站立姿势，一手插腰，另一手平举与肩同高，以肩关节为支撑点，整只手臂向后旋转再慢慢转回，十次左右再换手。

这个动作可以活络手臂关节、紧实肩臂肌肉。

虎背熊腰远离我!

难易程度：★★

对象：背部脂肪多，赘肉囤积严重时，不必穿上合身衣物，也有多层堆积的“游泳圈”。

背部容易赘肉囤积，姿势长时间不良是一个很大的原因。

首先应该调整平时坐姿，走路、站立姿势，再配合下面这套纠正操，就能事半功倍!

首先纠正脊柱弯曲!两腿略微分开，双手叉腰。

吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉。

呼吸的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

做完以后，咱们再来锻炼锻炼背部的弹性。

仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。

双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升。title:瘦身指南：7大健康美味吃出V型脸

菠菜

小小一把的 菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为 菠菜是相当容易流失营养的食材。

比外， 菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

想要吃出精致小V脸的你，可不要错过以下的食材及瘦脸健康食谱！

豆苗

绿油油的 豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且 豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！

你还可以试一下将 豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。

你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

想要吃出精致小V脸的你，可不要错过以下的食材及瘦脸健康食谱！

胡萝卜

相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。

但是你知道吗？

红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！ 胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

同时， 胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

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芹菜

和以上食物一样， 芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、轻松的生吃， 芹菜都是十分可口又健康的食物呢！ 芹菜还是女人的闺蜜呢， 芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

你想不需要通过发型或者脸部化妆来修饰脸部吗？那么在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题。

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