咀嚼瘦脸食谱

咀嚼瘦脸食谱

奶香鲜蔬

menu 1 奶香鲜蔬(热量406卡，盐分1.8克)

材料(2人份)：蒜片1片、牛奶50毫升、凤尾鱼25克、鲜忌廉80毫升、橄榄油2勺、椰菜适量、樱桃萝卜4个、菊苣叶4片、小黄瓜4根、胡萝卜2根、红黄甜椒各1/4个。

将一半的牛奶和蒜片与水混合，放到锅中用小火加热5分钟，然后倒入剩余的牛奶煮一下，加入凤尾鱼肉于鲜忌廉煮至粘稠作为汁料。然后将所有蔬菜切小，用来蘸着奶香汁料来吃。每一口胡萝卜咀嚼125次，甜椒64次，椰菜80次。title:和双下巴说bye-bye

曾经为了自己的双下巴而烦恼吗？如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部锻炼唷!

颈部锻炼可以帮妳扫除日积月累囤积的脂肪与难看的赘肉，让爱美的你随时穿上漂亮衣服，都不用再担心脖子难看的双下巴与皱纹哟! 颈部锻炼一 开始第一项锻炼之前，双脚记得要先打开，然后身体放轻松、站直。

接着，将双手放在身后，手指交叉握紧，接着伸展身体，下巴往上接紧，利用鼻子吸气、嘴巴记得吐气吐4次后，再放松恢复原来的站姿。

重复做八次) 颈部锻炼二 头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，接着静止20秒。

然后换边，头向左倾斜，左手轻压右侧头部 左右边各作一次后，重复做4次)。

颈部锻炼三 左手放在下巴处，顺势将下巴往上推，此动作重复做10次，然后换右手放在下巴处，往上推10次后 重复左右手上推动作共4次)。title:和大饼脸说拜拜

最佳的瘦脸做法就是针对性的按摩瘦脸。

脸部的淋巴系统非常密集，按摩能促进淋巴微循环，协助肌肤将毒素从脸部中央往两侧与颈部引流，能排出因疲劳、暴饮暴食、水分滞留以及激素变化所堆积在肌肤中的毒素。

这样，就能有效改善脸部轮廓，不仅有很好的瘦脸成效，还能有效紧致肌肤，提升肌肤光泽。

建议每天采用以下方式按摩，脸部特别饱满的mm可将动作持续时间延长一倍。

坚持1周后会有容光焕发的感觉，2周后会明显感觉脸部线条变紧致，长时间坚持则会有很棒的美容养颜功效。

如配合使用瘦脸霜，瘦脸成效更佳。

配合精华素，则美容成效更佳。

坐姿，手肘撑在膝盖上，用手掌托住头部，颈部完全放松，将整个头部的重量置于双手手掌。

利用头部的重量，形成一股自然的压力，是整套按摩手法很重要的因素。

所以，尽量将头部完全放松。

1、将额头至于掌心中，放松颈部，用额头向手掌施压，动作保持10～15秒。

作用：预防及缓解额头细纹的出现，纾解疲劳。

作用：有效纾解下颚部位的水分滞留现象，特别适用于双下巴的改善。

5、手掌放在颈部两侧，四指贴住脸颊，拇指按在耳垂后的凹陷处，头部向掌心和手腕施压，保持10～15秒。

将食指置于耳后，其他手指紧贴两颊，保持10～15秒。

作用：协助强化脸部天然的淋巴引流系统，美化整个脸部轮廓。

6、保持坐姿，手肘撑在膝盖上。

双手交叉，环绕颈部前方。

将手指尽量深入锁骨凹陷处，即锁骨与颈部的“盐室”。

以左手手指深入右侧锁骨的凹陷处，右手手指深入左侧凹陷处。

完全放松颈部，下巴靠在手掌上，头部的重量会促使手指对锁骨凹陷处的淋巴腺施压。

每2秒钟轻轻抬头，再放松颈部。

重复5次。

作用：协助淋巴结引流，有助于消除浮肿，塑造紧致的脸部轮廓。

7、手指离开盐室，放在颈部两侧，将整个头部的重量放在双手上，保持10～15秒。

然后将双手放于颈部后侧，依然保持颈部放松，头部重量放在两手间，保持10～20秒。

作用：有效促进下巴和颈部两侧，毒素较易堆积处的淋巴引流，平滑颈部肌肤，美化颈部线条。